A K-vitamin különböző formái (K1, K2) alapvető fontosságúak a véralvadási folyamatokban, a csontképződésben és az érfal egészségének fenntartásában. Segíti a kalcium beépülését a csontokba és gátolja a kálciumlerakódást az erekben. Emellett antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. Hiánya fokozott vérzékenységhez, csontritkuláshoz és érelmeszesedéshez vezethet.

A K1-vitamin, más néven fitokínon, elengedhetetlen a véralvadáshoz és a sebgyógyuláshoz, mivel a véralvadási faktorok megfelelő működéséhez szükséges. A csontok egészségéhez is hozzájárul, segíti a kalcium beépülését a csontokba. Antioxidáns tulajdonságai révén védi a sejteket. Hiánya fokozott vérzékenységet, csontritkulást és ízületi problémákat okozhat.

A K2-vitamin, más néven menakinon, a K1-vitamin aktívabb formája, amely jobban hasznosul a szervezetben. Lényeges szerepe van a csontok és az erek egészségének fenntartásában. Támogatja a kalcium megfelelő eloszlását a szervezetben, ezáltal megakadályozva a lerakódását az erekben, csökkentve a cardiovaszkuláris kockázatot, továbbá elősegíti a kalcium beépülését a csontokba, megelőzve a csontritkulást.

A kakukkfű gyulladáscsökkentő, antimikrobiális és antioxidáns hatásairól ismert. Támogatja a légzőrendszert, enyhíti a köhögést és a megfázás tüneteit. Emésztésjavítóként is használják, mivel segíti a gyomor- és bélproblémák kezelését. Illóolajai, például a timol, természetes fertőtlenítőként és immunerősítőként működnek.

A kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely kulcsfontosságú a csontok és fogak egészségének fenntartásában. Emellett szerepet játszik az izomműködésben, a véralvadásban és az idegingerületek továbbításában. Hiánya csontritkulást, izomgörcsöket és szívritmus-rendellenességeket okozhat. A nők, idősek és vegetáriánusok fokozottan veszélyeztetettek a kalciumhiányra.

A kálium alapvető elektrolit, amely nélkülözhetetlen az izom- és idegrendszer működéséhez. Szabályozza a szív ritmusát, a vérnyomást és a folyadékegyensúlyt. Kulcsfontosságú a sejtek ionegyensúlyának fenntartásában és az izomösszehúzódásban. Segíti a só-víz háztartás szabályozását és a vese működését. Hiánya izomgyengeséget, szívritmuszavarokat és magas vérnyomást okozhat.

A kamilla gyulladáscsökkentő és nyugtató hatásáról ismert. Segít csökkenteni a stresszt, megnyugtatja az idegrendszert és segít az alvásban. Emellett segíthet a gyomorpanaszok, mint a puffadás, görcsök és gyomorégés enyhítésében. A kamilla antibakteriális hatású, ezért fertőtlenítőként is használható.

A kapszaicin a chili paprikában található aktív vegyület, mely hatékonyan serkenti a vérkeringést, gyorsítja az anyagcserét és növeli a zsírégetést. Ez a vegyület segíthet a fájdalom enyhítésében is, mivel fájdalomcsillapító hatású. A kapszaicin jótékony hatással van a szív- és érrendszerre is.

A karfiol alacsony kalóriatartalmú, de vitaminokban és rostokban gazdag zöldség. Magas antioxidáns-tartalma védelmet nyújt a sejtkárosodás ellen, miközben támogatja az emésztést és a méregtelenítést. Kénvegyületei, például a glükozinolátok, elősegítik a máj működését és segíthetnek a krónikus betegségek megelőzésében.

A kataláz enzim egy antioxidáns enzim, amely a szervezetben a hidrogén-peroxid lebontásáért felelős, vízzé és oxigénné alakítva azt. Ezáltal védi a sejteket az oxidatív stressz és a szabad gyökök káros hatásaitól. Különösen fontos szerepet játszik a vörösvértestekben, a májban és a vesékben. A kataláz szintjének csökkenése összefügghet az öregedéssel és a haj őszülésével. Természetes forrásai közé tartoznak a brokkoli, spenót, burgonya és a máj.

A citrus aurantium, más néven keserű narancs, természetes anyagcsere-serkentő. Fő hatóanyaga, a szinefrin, támogatja a zsírégetést, növeli az energiát, és segíthet az étvágy szabályozásában. Emésztést támogató tulajdonságai révén javítja a tápanyagok felszívódását, míg antioxidánsai védenek az oxidatív stressz ellen.

A schizandra egy adaptogén növény, amely javítja a fizikai és szellemi teljesítményt, valamint támogatja a stresszkezelést. Antioxidánsai segítenek a máj egészségének megőrzésében, míg gyulladáscsökkentő tulajdonságai elősegítik a szervezet általános védelmét. Emellett támogathatja a koncentrációt és az immunrendszert is.

A kisvirágú füzike elsősorban a húgyutak és a prosztata egészségét támogatja. Gyulladáscsökkentő hatóanyagai révén segíti a vizeletürítést, enyhíti a prosztataproblémák tüneteit, és támogatja a húgyúti fertőzések leküzdését. Antioxidáns tulajdonságai segítenek védeni a sejteket, míg a hormonális egyensúly szabályozásában is szerepet játszhat.