Blog

Van, hogy este végre ágyba kerülünk, mégsem jön olyan könnyen az álom, ahogy szeretnénk. A test már fáradt, a fej viszont tovább pörög, reggel pedig úgy ébredünk, mintha az éjszaka nem is hozta volna meg az igazi feltöltődést. Ilyenkor egyre gyakrabban kerül szóba a glicin is: vajon tényleg segíthet az alvásban, és ha igen, mikor érdemes bevenni a glicint,  és mire érdemes figyelni?

Amikor valaki B-vitamint szeretne vásárolni, könnyen találkozik két nagyon hasonló, mégis eltérő fogalommal: B12-vitamin és B-komplex. Mivel a B12 maga is a B-vitaminok családjába tartozik, elsőre logikusnak tűnhet, hogy a két készítmény tulajdonképpen ugyanazt tudja. Pedig nem erről van szó.

Amikor beköszönt az ősz, egyre többen kezdenek el gondolkodni azon, hogyan készítsék fel a szervezetüket a hűvösebb hónapokra. Ilyenkor előkerül és nagyobb figyelmet kap a C-vitamin, a D-vitamin, a cink, a különböző gyógynövények és természetes összetevők, köztük a bodza és a csipkebogyó is.

Amikor beköszönt az ősz, sokaknál szinte automatikusan előkerül a C-vitamin. Egy kis hűvösebb idő, néhány köhögő kolléga az irodában, az iskola- vagy óvodakezdés, és máris felmerül a kérdés: vajon elég, ha elkezdünk C-vitamint szedni?

Amikor beköszönt az ősz, sokan ösztönösen visszatérnek a meleg italokhoz. Reggel egy kávé, délután egy tea, este pedig valami olyan ital kerül a bögrébe, ami már önmagában is az otthonosabb, lassabb napok hangulatát idézi. Ilyenkor kerülhet elő a soba tea, vagyis a hajdina tea is, amely Japánban és Kelet-Ázsia más részein régóta ismert ital.

A negyvenes évek környékén sok nő tapasztalja először, hogy a menstruációja már nem pontosan úgy működik, mint korábban. A ciklus rövidebb vagy hosszabb lehet, a vérzés erőssége változhat, és olyan PMS tünetek is megjelenhetnek, amelyek korábban alig okoztak kellemetlenséget. Ilyenkor gyakran kerül szóba a barátcserje, de vajon miért pont ebben az életszakaszban?

A multivitaminok népszerűsége érthető: egyetlen készítménnyel többféle vitamin és ásványi anyag napi bevitele is egyszerűbbé válhat. Sokan ezért úgy tekintenek rájuk, mint egy praktikus háttértámogatásra azokban az időszakokban, amikor az étrend nem mindig tökéletesen kiegyensúlyozott. De vajon ha valaki rendszeresen szed multivitamint, akkor minden fontos mikrotápanyagból megfelelő mennyiség áll rendelkezésére? A „szedek multivitamint” és a „minden szükséges vitaminból és ásványi anyagból megfelelő az ellátottságom” nem ugyanaz az állítás. Ennek több oka is van, és ezek közül az egyik legegyszerűbb az, hogy a multivitaminok összetétele korántsem egységes.

A glicinről elsősorban aminosavként, esetleg az étrend-kiegészítők egyik népszerű összetevőjeként hallhatunk. A kollagénnel kapcsolatban viszont már sokkal ritkábban kerül szóba, pedig a két anyag között kifejezetten szoros kapcsolat van. A glicin ugyanis nem egyszerűen egyike a kollagénben megtalálható aminosavaknak: a kollagén jellegzetes szerkezetének kialakulásához is nélkülözhetetlen. Ez azért érdekes, mert a kollagén szerkezetének megértésével azt is könnyebb átlátni, miért van szüksége a szervezetnek glicinre, és milyen szerepet tölthet be ez az egyszerű felépítésű aminosav a kötőszövetek fenntartásában.

A chia mag az utóbbi években vált igazán ismertté, pedig a Salvia hispanica magját már évszázadok óta fogyasztják Közép-Amerikában. Népszerűsége nem véletlen: a kisméretű fekete vagy fehér magok koncentráltan tartalmaznak több olyan tápanyagot, amelynek helye lehet egy kiegyensúlyozott étrendben. Különösen értékes rost-, növényi fehérje- és alfa-linolénsav (ALA) tartalma, emellett többféle ásványi anyagot is biztosít. Írásunkban összefoglaljuk, miért érdemes beépíteni a chia magot étkezésünkbe.

Az ősz beköszöntével nemcsak a ruhatárunk változik meg. A hajunk és a fejbőrünk is nagy változáson megy át: hűvösebbé válik a levegő, egyre több időt töltünk fűtött helyiségekben, gyakrabban viselünk sapkát, és a hajmosási, hajszárítási szokásaink is könnyen megváltoznak. Nem meglepő, ha ilyenkor a korábbinál szárazabbnak, érzékenyebbnek vagy akár viszketőnek érezzük a fejbőrünket.

Ahogy beköszönt az ősz, nemcsak a ruhatárunk változik meg, a bőrünknek is alkalmazkodnia kell a hűvösebb levegőhöz, a szélhez, a változó páratartalomhoz és hamarosan a fűtött helyiségek szárazabb levegőjéhez. Ilyenkor sokan tapasztalják, hogy a korábban teljesen jól működő bőrápolási rutin már nem elég, ugyanis húzódik a bőr, érdesebbé válik, kipirosodik, a kézfejen pedig akár apró repedések is megjelenhetnek.

A feketekömény (Nigella sativa) apró, fekete magjait évszázadok óta alkalmazzák a közel-keleti és dél-ázsiai gyógyászatban. A növény jótékony tulajdonságai elsősorban az ún. timokinonnak köszönhetők, mely egy antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező, bioaktív vegyület. A feketekömény és a timokinon potenciális egészségvédő hatásait napjainkban is vizsgálják, a kutatások szerint pedig az értékes gyógynövény alkalmazása pozitív hatással lehet a szervezet oxidatív egyensúlyának fenntartására és az anyagcsere működésére.