Keresés

A kurkuma nem csupán ételeinket teszi színesebbé és ízesebbé: értékes kurkumintartalmának köszönhetően az immunrendszer támogatásában is helyet kaphat. A kurkumin erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező, bioaktív vegyület, mely hozzájárulhat a szervezet gyulladásos folyamatainak csökkentéséhez. Írásunkban összefoglaljuk, miben lehet segítségünkre a kurkuma, hogyan érdemes fogyasztani és mire fontos figyelni a megfelelő kurkuma étrend-kiegészítő kiválasztásakor.

A glicin egy egyszerű, nem esszenciális aminosav, melyre szervezetünknek számos alapvető folyamatban szüksége van. Részt vesz a fehérjék felépítésében, a kollagénképzésben, valamint az idegrendszer működésében is. Bár a szervezet maga is képes előállítani, táplálékkal és étrend-kiegészítő formájában is bevihető. A glicin különösen az esti rutin részeként lehet érdekes, mivel pozitívan hathat az alvásminőségre. Ám nem csupán ezért érdemes megismerni: a kollagén egyik legfontosabb alkotóelemeként a bőr, a porcok, a csontok és más kötőszövetek szempontjából is jelentős szerepet tölt be egészségünk megőrzésében.

A magnézium-biszglicinát az egyik legnépszerűbb magnéziumforma, különösen akkor, ha a cél nem egyszerűen a magnéziumpótlás, hanem az idegrendszer támogatása, az izmok ellazítása vagy az esti nyugalom elősegítése. Népszerűsége nem véletlen: a biszglicinát egy jól hasznosuló, kíméletes magnéziumforma, amelyben a magnézium glicinhez kapcsolódik. De mit is jelent pontosan a „biszglicinát” elnevezés? Miben különleges ez a forma, és mikor érdemes magnézium-biszglicinátot választani? Írásunkban ezeket a kérdéseket járjuk körbe részletesen.

Biztos megvan az az érzés, amikor egyszer csak azon kapod magad, hogy valami édesre vágysz. Nem feltétlenül vagy éhes, ebédeltél is rendesen, mégis jól esne egy kocka csoki, egy sütemény vagy valami ropogtatnivaló. Aztán jön a következő nap, és ugyanez megismétlődik. De vajon miért kívánjuk jobban az édességet ősszel? Tényleg a hidegebb idő miatt van, vagy inkább a megváltozott napirend, a stressz, a fáradtság és az alvás áll a háttérben? Ezekre a kérdésekre próbálunk válaszokat keresni a következőkben. 

A szeptember nem csak egy egyszerű hónap a naptárban, sokkal több annál. Ezzel a hónappal ér véget a nyár laza ritmusa, újraindul az iskola, visszatérünk a munkába, sűrűbbé válnak a hétköznapok, rövidülnek a nappalok, változik az időjárás, és a szervezetünknek is alkalmazkodnia kell az ősz beköszöntéhez. Sokan éppen szeptemberben érzik először, hogy nehezebb reggel felkelni, fáradtabbak napközben, romlik a koncentrációjuk, megváltozik az alvásuk, vagy egyszerűen nincs kedvük visszatérni a megszokott kerékvágásba. Ez nem feltétlenül probléma, de jól mutatja, hogy az évszakváltásban az életmódunkat is érdemes újragondolni.

Éjszakai lábgörcsök, intenzív sportolás vagy izomfeszülés. Ezekről sokaknak elsőként a magnézium jut eszébe. Ez az ásványi anyag ennél azonban jóval többet tud: részt vesz az energiatermelő folyamatokban, az idegrendszer és az izmok normál működésében, valamint számos enzim működésében is. 

Az ősz nemcsak évszakváltás, hanem egyfajta ritmusváltás is - a nyári szabadságok után visszatérünk a megszokott munkarendhez, elindul az iskola, sűrűsödnek a teendők, a nappalok pedig egyre rövidülnek. Nem meglepő, ha ilyenkor támogatásra van szükségünk a napi teendők, a pihenés és a saját magunkra fordított idő közötti új egyensúly megtalálásához. Az Ayurveda üzenete, hogy a jóllétet nem egyetlen tényező határozza meg. A mindennapi ritmus, a táplálkozás, a pihenés, a mozgás és a mentális állapot egymással összefüggő egészet alkotnak. Az ősz ezért kiváló alkalom lehet arra, hogy tudatosan újra rendezzük szokásainkat.

A szeptember sokaknál valódi változást hoz, nem csak az időjárás tekintetében, hanem a napi rutin is nagy mértékben változik. A nyári szabadságok és a vakáció után újraindul a megszokott munkarend, vagyis korábban csörög az ébresztő, sűrűbbé válnak a hétköznapok, miközben a nappalok is fokozatosan rövidülnek. Tehát augusztus végével visszatér az iskolai és a megszokott munkahelyi, hétköznapi ritmus. Reggel már hűvösebb lehet a levegő, délután pedig egyre hamarabb érezzük, hogy közeledik az ősz. 

A fül védelmére nem csupán a nyári fürdőzések idején érdemes figyelmet fordítani, hiszen a vízzel való rendszeres érintkezés az őszi hónapokban is folytatódik. Szeptembertől ismét benépesülnek az uszodák, újraindulnak az úszóedzések és az úszásoktatás, valamint egyre többen térnek vissza az olyan rendszeres vízi mozgásformákhoz, mint az aquafitness. A hallójárat szempontjából az uszodai víz ugyanúgy fokozott nedvességterhelést jelenthet, mint a nyári strandolás vagy úszás. A Swimseal védő fülcsepp ezért nem kizárólag a nyaralás és a strandszezon idején lehet hasznos, hanem az őszi-téli időszak rendszeres uszodai programjai során is segítségünkre lehet.

A longevity, vagyis az egészségben eltöltött, aktív és minőségi évek, egyre fontosabb témává válik. Ma már nem pusztán azt a kérdést tesszük fel, hogyan élhetünk tovább, hanem az is kiemelkedő feladat, hogyan őrizhetjük meg minél tovább az energiánkat, izomerőnket, csontjaink állapotát, immunrendszerünk megfelelő működését és általános vitalitásunkat.

A hisztaminintolerancia az utóbbi években egyre gyakrabban kerül szóba emésztőrendszeri és allergiaszerű panaszok kapcsán. A tünetek valóban sokfélék lehetnek: jelentkezhet puffadás, hasi fájdalom, hasmenés, fejfájás, kipirulás, orrfolyás vagy szívdobogásérzés is. A helyzetet azonban nehezíti, hogy ezek a panaszok számos más állapotban is előfordulnak, miközben a hisztaminintolerancia diagnosztikája önmagában sem tekinthető egyszerűnek. Éppen ezért érdemes különválasztani azt, amit a tudomány jelenleg megbízhatóan alátámaszt, attól, ami inkább feltételezés vagy leegyszerűsítő internetes állítás.