Immunerősítés, egészségvédelem

A méhpempő különleges helyet foglal el a méhészeti termékek között.Összetett tápanyagprofilja és jellegzetes bioaktív vegyületei miatt régóta felkelti azok érdeklődését, akik tudatosabban szeretnének figyelni a mindennapi táplálkozásukra és szervezetük támogatására.

Van, hogy este végre ágyba kerülünk, mégsem jön olyan könnyen az álom, ahogy szeretnénk. A test már fáradt, a fej viszont tovább pörög, reggel pedig úgy ébredünk, mintha az éjszaka nem is hozta volna meg az igazi feltöltődést. Ilyenkor egyre gyakrabban kerül szóba a glicin is: vajon tényleg segíthet az alvásban, és ha igen, mikor érdemes bevenni a glicint,  és mire érdemes figyelni?

Amikor beköszönt az ősz, egyre többen kezdenek el gondolkodni azon, hogyan készítsék fel a szervezetüket a hűvösebb hónapokra. Ilyenkor előkerül és nagyobb figyelmet kap a C-vitamin, a D-vitamin, a cink, a különböző gyógynövények és természetes összetevők, köztük a bodza és a csipkebogyó is.

Amikor beköszönt az ősz, sokan ösztönösen visszatérnek a meleg italokhoz. Reggel egy kávé, délután egy tea, este pedig valami olyan ital kerül a bögrébe, ami már önmagában is az otthonosabb, lassabb napok hangulatát idézi. Ilyenkor kerülhet elő a soba tea, vagyis a hajdina tea is, amely Japánban és Kelet-Ázsia más részein régóta ismert ital.

A negyvenes évek környékén sok nő tapasztalja először, hogy a menstruációja már nem pontosan úgy működik, mint korábban. A ciklus rövidebb vagy hosszabb lehet, a vérzés erőssége változhat, és olyan PMS tünetek is megjelenhetnek, amelyek korábban alig okoztak kellemetlenséget. Ilyenkor gyakran kerül szóba a barátcserje, de vajon miért pont ebben az életszakaszban?

A feketekömény (Nigella sativa) apró, fekete magjait évszázadok óta alkalmazzák a közel-keleti és dél-ázsiai gyógyászatban. A növény jótékony tulajdonságai elsősorban az ún. timokinonnak köszönhetők, mely egy antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező, bioaktív vegyület. A feketekömény és a timokinon potenciális egészségvédő hatásait napjainkban is vizsgálják, a kutatások szerint pedig az értékes gyógynövény alkalmazása pozitív hatással lehet a szervezet oxidatív egyensúlyának fenntartására és az anyagcsere működésére.

A Salvus gyógyvizet magas ásványianyag-tartalma különbözteti meg a hétköznapi ivóvizektől. Összes oldott ásványianyag-tartalma mintegy 22,5 g/l, melyen belül különösen jelentős a hidrogén-karbonát és a nátrium mennyisége. Ezért a Salvus fogyasztását érdemes inkább célzott alkalmazásként értelmezni, nem pedig a napi folyadékbevitel egyik általános forrásaként. Ez különösen akkor válik fontossá, amikor felmerül a kérdés, hogy lehet-e a Salvus vizet rendszeresen, akár minden nap inni. A válasz nem egyszerűen a fogyasztás gyakoriságán múlik: számít az is, milyen panasz vagy cél miatt alkalmazod, milyen mennyiségben és milyen hosszú időn át fogyasztod. A hivatalos ajánlás az ivókúrát 4–6 hetes időtartamra javasolja, és a Salvus hosszú távú, ivóvízként történő fogyasztását nem ajánlja.

A kurkuma nem csupán ételeinket teszi színesebbé és ízesebbé: értékes kurkumintartalmának köszönhetően az immunrendszer támogatásában is helyet kaphat. A kurkumin erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező, bioaktív vegyület, mely hozzájárulhat a szervezet gyulladásos folyamatainak csökkentéséhez. Írásunkban összefoglaljuk, miben lehet segítségünkre a kurkuma, hogyan érdemes fogyasztani és mire fontos figyelni a megfelelő kurkuma étrend-kiegészítő kiválasztásakor.

A glicin egy egyszerű, nem esszenciális aminosav, melyre szervezetünknek számos alapvető folyamatban szüksége van. Részt vesz a fehérjék felépítésében, a kollagénképzésben, valamint az idegrendszer működésében is. Bár a szervezet maga is képes előállítani, táplálékkal és étrend-kiegészítő formájában is bevihető. A glicin különösen az esti rutin részeként lehet érdekes, mivel pozitívan hathat az alvásminőségre. Ám nem csupán ezért érdemes megismerni: a kollagén egyik legfontosabb alkotóelemeként a bőr, a porcok, a csontok és más kötőszövetek szempontjából is jelentős szerepet tölt be egészségünk megőrzésében.

A szeptember nem csak egy egyszerű hónap a naptárban, sokkal több annál. Ezzel a hónappal ér véget a nyár laza ritmusa, újraindul az iskola, visszatérünk a munkába, sűrűbbé válnak a hétköznapok, rövidülnek a nappalok, változik az időjárás, és a szervezetünknek is alkalmazkodnia kell az ősz beköszöntéhez. Sokan éppen szeptemberben érzik először, hogy nehezebb reggel felkelni, fáradtabbak napközben, romlik a koncentrációjuk, megváltozik az alvásuk, vagy egyszerűen nincs kedvük visszatérni a megszokott kerékvágásba. Ez nem feltétlenül probléma, de jól mutatja, hogy az évszakváltásban az életmódunkat is érdemes újragondolni.

Az ősz nemcsak évszakváltás, hanem egyfajta ritmusváltás is - a nyári szabadságok után visszatérünk a megszokott munkarendhez, elindul az iskola, sűrűsödnek a teendők, a nappalok pedig egyre rövidülnek. Nem meglepő, ha ilyenkor támogatásra van szükségünk a napi teendők, a pihenés és a saját magunkra fordított idő közötti új egyensúly megtalálásához. Az Ayurveda üzenete, hogy a jóllétet nem egyetlen tényező határozza meg. A mindennapi ritmus, a táplálkozás, a pihenés, a mozgás és a mentális állapot egymással összefüggő egészet alkotnak. Az ősz ezért kiváló alkalom lehet arra, hogy tudatosan újra rendezzük szokásainkat.