Immunerősítés, egészségvédelem

A kurkuma nem csupán ételeinket teszi színesebbé és ízesebbé: értékes kurkumintartalmának köszönhetően az immunrendszer támogatásában is helyet kaphat. A kurkumin erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező, bioaktív vegyület, mely hozzájárulhat a szervezet gyulladásos folyamatainak csökkentéséhez. Írásunkban összefoglaljuk, miben lehet segítségünkre a kurkuma, hogyan érdemes fogyasztani és mire fontos figyelni a megfelelő kurkuma étrend-kiegészítő kiválasztásakor.

A glicin egy egyszerű, nem esszenciális aminosav, melyre szervezetünknek számos alapvető folyamatban szüksége van. Részt vesz a fehérjék felépítésében, a kollagénképzésben, valamint az idegrendszer működésében is. Bár a szervezet maga is képes előállítani, táplálékkal és étrend-kiegészítő formájában is bevihető. A glicin különösen az esti rutin részeként lehet érdekes, mivel pozitívan hathat az alvásminőségre. Ám nem csupán ezért érdemes megismerni: a kollagén egyik legfontosabb alkotóelemeként a bőr, a porcok, a csontok és más kötőszövetek szempontjából is jelentős szerepet tölt be egészségünk megőrzésében.

A szeptember nem csak egy egyszerű hónap a naptárban, sokkal több annál. Ezzel a hónappal ér véget a nyár laza ritmusa, újraindul az iskola, visszatérünk a munkába, sűrűbbé válnak a hétköznapok, rövidülnek a nappalok, változik az időjárás, és a szervezetünknek is alkalmazkodnia kell az ősz beköszöntéhez. Sokan éppen szeptemberben érzik először, hogy nehezebb reggel felkelni, fáradtabbak napközben, romlik a koncentrációjuk, megváltozik az alvásuk, vagy egyszerűen nincs kedvük visszatérni a megszokott kerékvágásba. Ez nem feltétlenül probléma, de jól mutatja, hogy az évszakváltásban az életmódunkat is érdemes újragondolni.

Az ősz nemcsak évszakváltás, hanem egyfajta ritmusváltás is - a nyári szabadságok után visszatérünk a megszokott munkarendhez, elindul az iskola, sűrűsödnek a teendők, a nappalok pedig egyre rövidülnek. Nem meglepő, ha ilyenkor támogatásra van szükségünk a napi teendők, a pihenés és a saját magunkra fordított idő közötti új egyensúly megtalálásához. Az Ayurveda üzenete, hogy a jóllétet nem egyetlen tényező határozza meg. A mindennapi ritmus, a táplálkozás, a pihenés, a mozgás és a mentális állapot egymással összefüggő egészet alkotnak. Az ősz ezért kiváló alkalom lehet arra, hogy tudatosan újra rendezzük szokásainkat.

A szeptember sokaknál valódi változást hoz, nem csak az időjárás tekintetében, hanem a napi rutin is nagy mértékben változik. A nyári szabadságok és a vakáció után újraindul a megszokott munkarend, vagyis korábban csörög az ébresztő, sűrűbbé válnak a hétköznapok, miközben a nappalok is fokozatosan rövidülnek. Tehát augusztus végével visszatér az iskolai és a megszokott munkahelyi, hétköznapi ritmus. Reggel már hűvösebb lehet a levegő, délután pedig egyre hamarabb érezzük, hogy közeledik az ősz. 

A fül védelmére nem csupán a nyári fürdőzések idején érdemes figyelmet fordítani, hiszen a vízzel való rendszeres érintkezés az őszi hónapokban is folytatódik. Szeptembertől ismét benépesülnek az uszodák, újraindulnak az úszóedzések és az úszásoktatás, valamint egyre többen térnek vissza az olyan rendszeres vízi mozgásformákhoz, mint az aquafitness. A hallójárat szempontjából az uszodai víz ugyanúgy fokozott nedvességterhelést jelenthet, mint a nyári strandolás vagy úszás. A Swimseal védő fülcsepp ezért nem kizárólag a nyaralás és a strandszezon idején lehet hasznos, hanem az őszi-téli időszak rendszeres uszodai programjai során is segítségünkre lehet.

Az iskolakezdés nemcsak az új tanév kezdetét jelenti, hanem egy teljesen megváltozott napi ritmust is. A hosszú nyári szünet után a gyermek ismét közösségbe kerül, korábban kell kelnie, több időt tölt zárt térben, nagyobb szellemi terhelésnek van kitéve, és az őszi időszak beköszöntével a hőmérséklet, a napfény mennyisége és a napi rutin is változik.

Állandó fáradtság, rossz alvás, hasi hízás vagy hangulatingadozás – sokan ezeket a panaszokat automatikusan a magas kortizolszinttel hozzák összefüggésbe. Bár bizonyos hormonális eltérések valóban okozhatnak ilyen tüneteket, ezek önmagukban nem bizonyítják, hogy a háttérben magas kortizolszint áll. Az alábbiakban bemutatjuk a leggyakoribb jeleket, amelyek tartós fennállás esetén orvosi kivizsgálást indokolhatnak.

Amikor beköszönt a nyár, a legtöbben úgy gondolják, hogy a megfázás időszaka véget ér. A hideg, esős időt magunk mögött hagyjuk, a vastag kabátokat elcsomagoljuk, és a légúti fertőzések veszélye is távolinak tűnik. Mégis sokan tapasztalják, hogy a legforróbb napokon is jelentkezhet torokfájás, orrfolyás, köhögés, fejfájás vagy általános levertség. A nyári megfázás nem ritka jelenség, és bár elsőre furcsának tűnhet, valójában számos olyan tényező létezik, amely elősegíti a kialakulását még 30-35 Celsius-fokos hőségben is.

Az öregedést legtöbben a ráncokkal, az ízületek kopásával vagy a fizikai teljesítőképesség csökkenésével azonosítják. A modern kutatások azonban egyre inkább arra mutatnak rá, hogy szervezetünk biológiai öregedésének egyik legfontosabb mozgatórugója az immunrendszer állapotának változása. Ezt a folyamatot immunöregedésnek, vagy tudományos nevén immunosenescence-nek nevezik. Az immunrendszer nem egyik napról a másikra „romlik el”, hanem évtizedeken keresztül fokozatosan veszít rugalmasságából, alkalmazkodóképességéből és hatékonyságából. Az eredmény: gyakoribb fertőzések, lassabb regeneráció, fokozódó gyulladásos folyamatok és nagyobb kockázat számos krónikus betegség kialakulására.

A női szervezet folyamatos változásban van. A hormonális ciklusok, a mindennapi stressz, a menstruációs időszak, a várandósságot megelőző és követő életszakaszok, valamint a menopauza mind olyan időszakok lehetnek, amikor különösen fontossá válik a tudatos öngondoskodás. A kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő mozgás és a pihentető alvás mellett egyes természetes eredetű növényi összetevők is támogathatják a női szervezet megfelelő működését, különösen a nagyobb leterheltség időszakaiban.

Az ayurvedikus hagyományban régóta ismert két gyógynövény, a shatawari és az ashwagandha napjainkban is egyre nagyobb figyelmet kapnak. Bár eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek, jól illeszthetők a holisztikus szemléletbe, amely a női jóllétet és a szervezet természetes egyensúlyának támogatását egyszerre helyezi középpontba.