Keresés

Éjszakai lábgörcsök, intenzív sportolás vagy izomfeszülés. Ezekről sokaknak elsőként a magnézium jut eszébe. Ez az ásványi anyag ennél azonban jóval többet tud: részt vesz az energiatermelő folyamatokban, az idegrendszer és az izmok normál működésében, valamint számos enzim működésében is. 

Az ősz nemcsak évszakváltás, hanem egyfajta ritmusváltás is - a nyári szabadságok után visszatérünk a megszokott munkarendhez, elindul az iskola, sűrűsödnek a teendők, a nappalok pedig egyre rövidülnek. Nem meglepő, ha ilyenkor támogatásra van szükségünk a napi teendők, a pihenés és a saját magunkra fordított idő közötti új egyensúly megtalálásához. Az Ayurveda üzenete, hogy a jóllétet nem egyetlen tényező határozza meg. A mindennapi ritmus, a táplálkozás, a pihenés, a mozgás és a mentális állapot egymással összefüggő egészet alkotnak. Az ősz ezért kiváló alkalom lehet arra, hogy tudatosan újra rendezzük szokásainkat.

A szeptember sokaknál valódi változást hoz, nem csak az időjárás tekintetében, hanem a napi rutin is nagy mértékben változik. A nyári szabadságok és a vakáció után újraindul a megszokott munkarend, vagyis korábban csörög az ébresztő, sűrűbbé válnak a hétköznapok, miközben a nappalok is fokozatosan rövidülnek. Tehát augusztus végével visszatér az iskolai és a megszokott munkahelyi, hétköznapi ritmus. Reggel már hűvösebb lehet a levegő, délután pedig egyre hamarabb érezzük, hogy közeledik az ősz. 

A fül védelmére nem csupán a nyári fürdőzések idején érdemes figyelmet fordítani, hiszen a vízzel való rendszeres érintkezés az őszi hónapokban is folytatódik. Szeptembertől ismét benépesülnek az uszodák, újraindulnak az úszóedzések és az úszásoktatás, valamint egyre többen térnek vissza az olyan rendszeres vízi mozgásformákhoz, mint az aquafitness. A hallójárat szempontjából az uszodai víz ugyanúgy fokozott nedvességterhelést jelenthet, mint a nyári strandolás vagy úszás. A Swimseal védő fülcsepp ezért nem kizárólag a nyaralás és a strandszezon idején lehet hasznos, hanem az őszi-téli időszak rendszeres uszodai programjai során is segítségünkre lehet.

A longevity, vagyis az egészségben eltöltött, aktív és minőségi évek, egyre fontosabb témává válik. Ma már nem pusztán azt a kérdést tesszük fel, hogyan élhetünk tovább, hanem az is kiemelkedő feladat, hogyan őrizhetjük meg minél tovább az energiánkat, izomerőnket, csontjaink állapotát, immunrendszerünk megfelelő működését és általános vitalitásunkat.

A hisztaminintolerancia az utóbbi években egyre gyakrabban kerül szóba emésztőrendszeri és allergiaszerű panaszok kapcsán. A tünetek valóban sokfélék lehetnek: jelentkezhet puffadás, hasi fájdalom, hasmenés, fejfájás, kipirulás, orrfolyás vagy szívdobogásérzés is. A helyzetet azonban nehezíti, hogy ezek a panaszok számos más állapotban is előfordulnak, miközben a hisztaminintolerancia diagnosztikája önmagában sem tekinthető egyszerűnek. Éppen ezért érdemes különválasztani azt, amit a tudomány jelenleg megbízhatóan alátámaszt, attól, ami inkább feltételezés vagy leegyszerűsítő internetes állítás.

A probiotikumok egyre többféle étrend-kiegészítőben elérhetők, és a választék ma már meglehetősen széles. A készítmények között azonban lényeges különbségek lehetnek: nem ugyanazt a hatást várhatjuk egy-egy baktériumtörzstől, és a nagyobb csíraszám vagy a többféle baktérium jelenléte önmagában nem jelenti azt, hogy egy készítmény hatékonyabb. A jó probiotikum kiválasztásakor ezért nem érdemes pusztán a baktériumok számára vagy a törzsek hosszú listájára hagyatkozni. Sokkal informatívabb, ha azt nézzük meg, pontosan milyen mikroorganizmusokat tartalmaz a készítmény, milyen mennyiségben, és rendelkezésre áll-e róluk megfelelő humán klinikai bizonyíték az adott alkalmazási célra. Így könnyebb olyan készítményt választani, amelynek összetétele nem csupán jól hangzik a címkén, hanem szakmai szempontból is megalapozott.

A B6-vitamin a vízben oldódó vitaminok közé tartozik, és a szervezet számos alapvető anyagcsere-folyamatához szükséges. Nem egyetlen anyagot, hanem több, hasonló biológiai aktivitású vegyületet jelöl. Közülük a piridoxál-5'-foszfát (PLP) a legfontosabb aktív koenzimforma.

A nyár végén sokan érzik úgy, hogy ideje visszatérni a megszokott, rendezettebb életmódhoz. A nyaralások, grillezések, strandbüfék, fagylaltok, késői vacsorák és rendszertelen étkezések után azonban nemcsak az étkezési ritmusunk változhat meg, hanem a rostbevitelünk is jelentősen csökkenhet. Pedig a rostok nem csupán az emésztés szempontjából fontosak: megfelelő mennyiségük a bélműködés, a mikrobiom, a teltségérzet és az egészséges étrend egyik alapvető eleme.

A nyári szabadság után sokan nem frissebben, hanem meglepően fáradtan térnek vissza a hétköznapokhoz. Hiába volt néhány nap pihenés, a megváltozott alvásritmus, a késői lefekvések, az utazás, a rendszertelen étkezés, a hőség és a megszokottnál több program könnyen megterhelheti a szervezetet. Ilyenkor különösen feltűnő lehet, hogy nehezebben koncentrálunk, hamarabb elfáradunk, és egyszerűen nincs meg a korábbi energiaszintünk.

Az iskolakezdés nemcsak az új tanév kezdetét jelenti, hanem egy teljesen megváltozott napi ritmust is. A hosszú nyári szünet után a gyermek ismét közösségbe kerül, korábban kell kelnie, több időt tölt zárt térben, nagyobb szellemi terhelésnek van kitéve, és az őszi időszak beköszöntével a hőmérséklet, a napfény mennyisége és a napi rutin is változik.

A szezonváltás sokak számára nemcsak a ruhatár átalakítását vagy az időjáráshoz való alkalmazkodást jelenti. A tavaszi és őszi átmeneti időszakban a szervezetnek is alkalmazkodnia kell a megváltozott hőmérséklethez, napfényhez, napi rutinhoz, étrendhez és aktivitáshoz. Ilyenkor gyakrabban tapasztalhatunk fáradtságot, emésztési panaszokat, puffadást, megváltozott étvágyat vagy azt az érzést, hogy szervezetünk nehezebben talál vissza a megszokott egyensúlyhoz.