Fun fact: A homoktövis több, mint ötször annyi C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, és tízszer annyit, mint a grapefruit!
Ismerjük meg a homoktövist!
A bioboltok kínálatában található termékek között a hazai népgyógyászatban ismeretes gyógynövényekből és a kevésbé ismert, egzotikus összetevőkből készült készítmények közül egyaránt válogathatunk. Ismert és kevésbé ismert alapanyagokból készült termékek széles skálája áll rendelkezésünkre, s rendre új és új, ígéretes superfoodok érkeznek a piacra az egészségmegőrzés ígéretével. De melyik mire jó? S hogyan igazodjunk el a sokféle opció között? Honnan tudhatjuk, melyik a számunkra megfelelő választás?
Informálódjunk, nézzünk utána a különböző hatóanyagoknak, összetevőknek - ehhez pedig válasszunk megbízható, tudományos kutatásokon alapuló forrásokat! Ne feledjük átböngészni a megfelelő adagolást és az esetleges ellenjavallatokat - s kérjük ki kezelőorvosunk tanácsát a megfelelő étrend-kiegészítő megválasztásában, különösen, ha valamilyen betegségünk van vagy gyógyszert szedünk.
A Multi-vitamin.hu blogoldalának célja az információnyújtás - írásainkkal igyekszünk átfogóan bemutatni az általunk forgalmazott étrend-kiegészítőkben található hatóanyagokat: vitaminokat, ásványi anyagokat, gyógynövényeket és egyéb értékes alkotóelemeket. Összegyűjtjük a legfőbb tudnivalókat, hogy a sokszínű termékkínálatunkban található készítmények közül egy sem legyen ismeretlen Vásárlóink számára, s kiválaszthassák a számukra legmegfelelőbb étrend-kiegészítőt.
Az alábbiak során áttekintjük, milyen vitaminok, ásványi anyagok és egyéb hatóanyagok találhatók a homoktövisben!
Vitaminok (B, C, K)
A homoktövis legnagyobb arányban C-vitamint tartalmaz: 100 g homoktövis bogyó esetében kb. 400 mg C-vitaminnal számolhatunk. Ahogyan azt már számos forrásból ismerhetjük, a C-vitamin erős antioxidáns tulajdonsággal bír, elősegíti az immurendszer erősítését, mely különösen fontos segítség lehet a hidegebb hónapokban. Jótékony hatásai közé tartozik továbbá a kollagéntermelés elősegítése és a sejtmembránok integritásának fenntartása.
Érdekesség: Ha 100 g homoktövis és azonos mennyiségű narancs, grapefruit és szőlő C-vitamin tartalmát vizsgáljuk, láthatjuk, hogy a homoktövis több, mint ötször annyi C-vitamint tartalmaz, mint a narancs (59 mg), tízszer annyit, mint a grapefruit (39 mg) és 133-szor annyit, mint a szőlő (3 mg).
A K-vitamin megelőzi a vérzékenységet, elősegíti a sebgyógyulást. A homoktövisben található B-vitaminok támogatják az idegek regenerálódását és a sejtek helyreállítását.
Cink
A cink többszáz enzim működésében van jelen kofaktorként/katalizátorként, ezen kívül elősegíti az A-vitamin hasznosulását és javítja a vérkeringést. 100 g homoktövis 0,1 mg cinket tartalmaz.
Antioxidánsok
A C-vitamin mellett számos egyéb antioxidánsokat is találhatunk a homoktövis alkotóelemei között: ezek a tokoferolok, a karotinoidok és a polifenolos anyagok, melyek növelik a homoktövis immunerősítésben való hatékonyságát.
A tokoferolok továbbá fájdalomcsillapító hatással is bírnak és csökkentik a lipidek oxidációját. A karotinoidok fokozzák a kollagén termelődését szervezetünkben és elősegítik a sebgyógyulást, pontosabban annak utolsó fázisát, a sebelzáródást (epithelizáció).
További hatóanyagok
A felsorolás nem lehet teljes a fitoszterolok és a többszörösen telítetlen zsírsavak megemlítése nélkül. A fitoszterolok elősegítik a legkisebb vérerekben lévő vér keringését (mikrocirkuláció), gyulladásgátló hatásúak; ezek az anyagok továbbá érelmeszedés-, továbbá fekélygátló aktivitást is mutatnak. A többszörösen telítetlen zsírsavak immunerősítő és idegvédő hatással rendelkeznek.
Hogyan fogyasszuk a homoktövist?
Ha szeretnénk megkóstolni a homoktövist, lehetőségünk van feldolgozatlan állapotában is megvásárolni. Önmagában is fogyaszthatjuk, készíthetünk belőle gyümölcslevet, hozzáadhatjuk turmixhoz vagy süteményhez.
A bioboltok homoktövis termékkínálatában a homoktövis gyümölcslé és a homoktövis kapszula mellett homoktövis lisztet, valamint homoktövis magolajat is találhatunk. Ha érdekelnek a homoktövis termékek, böngészd át kínálatunkat, s még többet megtudhatsz a homoktövis egészségvédő hatásairól blogoldalunkon!
Jó egészséget kívánunk! ♥
Források:
Vitamin C content in sea buckthorn berries (Hippophaë rhamnoides L. ssp. rhamnoides) and related products ~ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19021790/
Wide Spectrum of Active Compounds in Sea Buckthorn (Hippophae rhamnoides) for Disease Prevention and Food Production - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8389226/
