Az álombogyó néven is ismert ashwagandha (lat. Withania somnifera) egy Indiában, Ázsiában és a Közel-Kelet területén őshonos gyógynövény, mely potenciális egészségvédő hatásai miatt egyre nagyobb népszerűségnek örvend a természetes gyógymódok kedvelőinek körében.
Adaptogén gyógynövények
Az ashwagandha apró, vörös bogyókkal és enyhén lekerekített, zöldessárga virágokkal rendelkező, bokros gyógynövény. A fentebb említett álombogyó megnevezésen kívül ismerhetjük még indiai ginzengként vagy téli cseresznyeként is. Az ashwagandha az adaptogén gyógynövények közé tartozik. Az adaptogén hatással rendelkező növények segítik a szervezetet a stressz hatásainak kezelésében és helyreállításában, hozzájárulnak a hormonális egyensúly fenntartásához és a szervezet stresszre adott válaszreakciójának csökkentéséhez, ezen kívül javíthatják a szervezet energiaszintjét és erősíthetik védekezőképességét.
Az ashwagandha további egészségvédő hatásai lehetnek a következők:
- Javíthatja a pajzsmirigy működését
- Csökkentheti a stresszt, a szorongást és a depresszió tüneteit
- Növelheti az állóképességet
- Hozzájárulhat a vércukorszint stabilizálásához
- Hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez
- Fokozhatja az immunitást
- Csökkentheti az agysejtek leépülését
Hogyan segíthet az ashwagandha a szorongás csökkentésében? >>
Az ashwagandha legfőbb hatóanyagai
Az ashwagandha egyik legfontosabb, illetve leginkább vizsgált hatóanyaga a withanolid, mely komponens adaptogén hatással bír. A withanolidok természetben előforduló szteroidok, többek között ezeknek köszönhető az ashwagandha adaptogén tulajdonsága. A gyógynövényt továbbá - a teljes igénye nélkül - alkaloidok, szaponinok, flavonoid, antioxidánsok, aminosavak és szterinek alkotják, a vitaminok és ásványi anyagok közül C-vitamint, karotint, vasat és kalciumot is tartalmaz.
Hasznos tudnivalók az ashwagandha alkalmazása előtt[1]
Kinek nem ajánlott az ashwagandha szedése?
Az ashwagandha fogyasztása nem ajánlott várandósság vagy szoptatás alatt, autoimmun vagy pajzsmirigy betegségek esetén, továbbá műtét előtt állók számára.
Az ashwagandha étrend-kiegészítők alkalmazása továbbá nem ajánlott egyes gyógyszerek szedésével (például cukorbetegség, magas vérrnyomás, pajzsmirigy problémák esetén felírt gyógyszerek, továbbá nyugtatók, immunoszupresszánsok és görcsoldók) egyidejűleg, ezért fogyasztásuk előtt mindenképp konzultáljon kezelőorvosával! Az aswagandha növelheti a tesztoszteron szintet, ezért hormonérzékeny prosztatarák esetén fogyasztása nem ajánlott!
Milyen mellékhatásai lehetnek az ashwagandhának?
Az ashwagandha mellékhatásai lehetnek az álmosság, gyomorpanaszok, hasmenés és hányás. Ugyan statisztikailag az ashwagandhát fogyasztók kis részénél, de összefüggésbe hozták az ashwagandha étrend-kiegészítők fogyasztását májproblémákkal.
Hogyan fogyasszuk az ashwagandhát?
Az ashwagandhát fogyaszthatjuk kapszula vagy tabletta formájában, kínálatunkban továbbá ashwagandha por, valamint ashwagandhát tartalmazó gumigyümölcsöt is találhatsz. Az ashwagandha port bevehetjük vízzel, érdemes ízesíteni, például gyömbérrel és cukorral. Fontos megjegyezni, hogy az ashwagandha por savas vivő anyaggal való bevitelnél (pl. tej, méz, gyümölcslé) fokozott merevedést indukálhat.
Ha szeretnél még többet megtudni az ashwagandháról, látogasd meg ashwagandhakapszula.hu címen elérhető blogoldalunkat!
Teljes ashwagandha-termékkínálatunkat ezen a linken érheted el.
[1] National Center for Complementary and Integrative Health - Ashwagandha
https://www.nccih.nih.gov/health/ashwagandha
