Ashwagandhával a pihentető éjszakai alvásért

Az ashwagandha segítséget nyújthat a stressz csökkentésében, az alvásproblémák kezelésében és a pihentető éjszakai alvás elérésében. Bioaktív hatóanyagai révén elősegíti továbbá a depresszió tüneteinek enyhítését, a fizikai és mentális teljesítmény fokozását és még az izomerőre is hatással van!

Téli cseresznye, álombogyó, indiai ginzeng

A withania somnifera, melyet ashwagandha, indiai ginzeng, álombogyó és téli cseresznye néven is ismerünk (a cikk további részében a gyógynövényre ashwagandhaként hivatkozunk) egy örökzöld cserje, mely Indiában, Kelet-Ázsiában és Afrika egyes részein őshonos. Az ashwagandhát évszázadok óta alkalmazzák adaptogén gyógynövényként a hagyományos indiai gyógyászatban. 

Az adaptogének fogalmát a következő módon definiálhatjuk: olyan összetevők és termékek, melyek általánosan növelik szervezetünk ellenálló- és alkalmazkodóképességét a biológiai, kémiai és fizikai stresszorokkal szemben. 

Az ashwagandha fitokemikáliákban gazdag gyógynövény: withanolidokat (szteroid laktonok) és alkaloidokat tartalmaz. Ezek a bioaktív hatóanyagok nagymértékben felelősek az ashwagandha jótékony, egészségvédő hatásaiért. Étrend-kiegészítőként történő alkalmazását stressz és szorongás, alvási problémák, férfi termékenységi problémák kezelésére, valamint a fizikai teljesítmény fokozására javasolják. Az alábbiakban részletesen is kitérünk az ashwagandha egészségvédő tulajdonságaira, előbb azonba tekintsük át röviden az ashwagandha tápértéktartalmát, külső tulajdonságait és természetes élőhelyét.

Termékajánló: GAL Sensoril Ashwagandha kapszula 60 db >>

Az ashwagandha adaptogén gyógynövény, fokozhatja szervezetünk ellenállóképességét a stresszorokkal szemben.

 

Ashwagandha-kisokos: Hasznos infók, adatok

Az ashwagandha egy kisméretű cserje: magassága 35 és 75 cm között mozog, ágai egy központi szárból sugárirányban nyúlnak ki (lásd: 1. kép). Tompazöld, elliptikus alakú levelei általában a 10-12 cm hosszúságig nőnek. Kicsiny, harangalakú virágaiból érett, narancsvörös gyümölcs jön lérte.

Az ashwagandhát hagyományosan India száraz területein, Nepálban, továbbá Srí Lanka, Kína és Yemen területein termesztik. A növény a száraz, köves, napsütötte talajt részesíti előnyben, kora tavasszal magról, késő tavasszal zölddugványról szaporítható. 

Jó tudni! Noha az ashwagandhát indiai ginzengnek is nevezik, nem összekeverendő az ázsiai ginzenggel (Panax ginseng), az amerikai ginzenggel (Panax quinquefolius) vagy a szibériai ginzenggel (eleuthero).

100 g ashwagandha por tápértékadatai a következők (forrás):

  • Energia: 400 kcal
  • Szénhidrát: 66,7 g
  • - ebből cukrok: 0 g
  • Teljes zsírtartalom: 33,3 g
  • - ebből telített zsírsavak: 0 g
  • Rostok: 33,3 g

Az ashwagandha egészségvédő hatásai

  1. Segíthet a stressztűrő képesség fokozásában

Az ashwagandhát évszázadok óta alkalmazzák a stressz csökkentésére és a stresszel szemben való tolerancia fokozására. A néphagyomány szerint hatékony segítséget nyújt a szervezetet ért fizikai és mentális stressz kezelésében, egyes kutatások szerint pedig csökkentheti a stresszhormon néven is ismert kortizol szintjét. 

Rendezheti a stressz következtében létrejövő vérnyomás-, pulzus- és vércukorszint-elváltozásokat.

  2. Enyhítheti a depresszió tüneteit

Az értékes hatóanyagokban gazdag gyógynövény hozzájárulhat az általános érzelmi egészség javításához és természetes nyugtató hatással bír. Javíthatja a hangulatállapotot. E tulajdonságok, s az előző bekezdésekben említett stressz-toleranciát növelő tulajdonságával az ashwagandha hozzájárulhat a depresszió tüneteinek enyhítéséhez.

  3. Javíthatja az alvásminőséget

Értékes, bioaktív hatóanyagai révén az ashwagandha segítségünkre lehet álmatlanság vagy a gyakori éjszakai ébredések, javíthatja az alvásminőséget. 

  4. Elősegítheti a pihentetőbb éjszakai alvást

Energiafokozó hatása révén az ashwagandha segítséget nyújthat fiziaki gyengeség vagy krónikus fáradtság esetén, jótékony hatásai révén az ashwagandha javíthatja életminőségünket.

  5. Növelheti a mentális teljesítményt

Egyes kutatások szerint az ashwagandha segíthet a memória és a mentális teljesítmény javításában, a kognitív funkciók támogatásában. Az ashwagandha nem csupán fizikai jóllétünkhöz járul hozzá, hanem mentális egézségünket is ápolhatja.

  6. Erősítheti a csontokat és az izmokat

Az ashwagandha hozzájárulhat a izomerősség védelméhez,  az izomerő növekedéséhez és a jobb állóképességhez. Növelheti az izomtömeget.

Cikkajánló: Hogyan alkalmazzuk az ashwagandha port? >> 

 

Az ashwagandha adaptogén gyógynövény, fokozhatja szervezetünk ellenállóképességét a stresszorokkal szemben.

 

Az ashwagandha lehetséges mellékhatásai

Mint sok más gyógynövény, az ashwagandha fogyasztása esetén is számolnunk kell potenciális mellékhatásokkal. A gyógynövény fogyasztása esetén tünetként felmerülhetnek az álmosság, a gyomorpanaszok, a hasmenés és a hányás. Ugyan statisztikailag a fogyasztók kis részénél figyelhető meg, az ashwagandha étrend-kiegészítők alkalmazása összefüggésbe hozható a májproblémák kialakulásával.

Kiknek nem ajánlott az ashwagandha fogyasztása?

Az ashwagandha étrend-kiegészítők alkalmazása egyes életszakaszokban, illetve egyes egészségügyi állapotok esetén nem ajánlott. Röviden összegezzük, mikor nem ajánlott az ashwagandha fogyasztása:

  • Várandósság és szoptatás idején.
  • Autoimmun vagy pajzsmirigy betegségek esetén.
  • Műtét előtt állók számára.
  • Bizonyos gyógyszerek szedésével egyidejűleg nem ajánlott az ashwagandha fogyasztása. Ezek a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a pajzsmirigy problémák kezelésére felírt gyógyszerek, továbbá a nyugtatók, immunoszupresszánsok és a görcsoldók. Ha ezen gyógyszerek mellett ashwagandhát szeretnél alkalmazni, először is mindenképp konzultálj kezelőorvosoddal!
  • Az ashwagandha növelheti a tesztoszteron szintjét, ezért hormonérzékeny prosztatarák esetén fogyasztása nem ajánlott!

Az ashwagandha gyermeki szervezetre gyakorolt hatásáról még nem készült elegendő tanulmány, így fogyasztása gyermekek számára általánosan nem ajánlott.

Ashwagandha étrend-kiegészítők

Webáruházunk kínálatában ashwagandha étrend-kiegészítők széles választékából válogathatsz. Böngészd át az ashwagandha porokat, kapszulákat és tablettákat tartalmazó kínálatunkat!

Termékajánló: Ashwagandha kapszulák, tabletták és porok széles kínálata >>

Kapcsolódó termékek

    Cikkszám Cikksz. ST7225

    Az ájurvéda évezredes fiatalítószere, a hormonális egyensúly legtermészetesebb helyrebillentője. Fokozhatja a szellemi és fizikai teljesítő képességet, az általános jó érzetet. Hozzájárulhat az alvás nyugalmához, stresszcsökkentő.

    Készleten
    4 990 Ft
    Cikkszám Cikksz. CIO5710

    Ashwagandha az aktív test és lélek őre! Serkentheti a növekedési hormont, jótékonyan hathat a pajzsmirigy működésére,

    Készleten
    2 095 Ft
    • -6%
    Cikkszám Cikksz. CIO2302

    Ashwagandha gyógyír lehet a vércukorszint, stressz, depresszió, agy, férfi termékenység és tesztoszteronszint, gyulladás, szorongás, koleszterin, memória problémák kezelésére.

    Készleten
    2 495 Ft 2 665 Ft
    Cikkszám Cikksz. WTN1248

    A nyugodtabb éjszakai alvásért és a stressz mérsékléséért.

    Rendelésre
    6 480 Ft