A magnézium egy létfontosságú ásványi anyag, amely több, mint 300 biokémiai folyamatban részt vesz. Szerepe van az idegrendszer működésében, az izmok összehúzódásában, az energiatermelésben és az alvás szabályozásában. A magnéziumhiány jelei ezért számos különféle formában jelentkezhetnek, s nem mindig egyértelműek. Írásunkban összeszedtük a legfőbb tüneteket, melyek magnéziumhiányra utalhatnak.
A magnéziumhiány leggyakoribb tünetei
A magnéziumhiányra utaló leggyakoribb jelek a következők:
- Éjszakai lábgörcs
- Szemrángás
- Fáradtság és kimerültség
- Alvászavar, ingerlékenység, csökkent stressztűrő képesség
- Koncentrációs nehézség, fejfájás
- Fokozott idegesség, szapora szívverés
- Nyaki és vállövi izomfeszülés, lassú regenerálódás
➔ Hosszú távon ezek a problémák az általános közérzetre is hatással lehetnek.
Termékajánló: GAL Magnézium-biszglicinát 90db
Mi okozza a magnéziumhiányt?
Magnéziumhiány kialakulásához vezethet például a magnéziumszegény étrend, melynek oka a helytelen étkezési szokások követése - például a feldolgozott élelmiszerek és a finomított gabonák előtérbe helyezése a teljes értékű élelmiszerekkel szemben. A fokozott stressz és az intenzív sporttevékenység szintén növelhetik a magnéziumhiány kialakulásának esélyét. Egyes gyógyszerek (például vízhajtók, aminoglikozid-alapú antibiotikumok) hatással lehet a magnézium felszívódására, ezáltal hozzájárulhatnak a magnéziumhiány kialakulásához.
Ha magnéziumhiány tüneteit tapasztalod, érdemes ellenőriztetni magnéziumszintedet!
Magnéziumhiány kezelése
- Fogyasszunk több magnéziumtartalmú élelmiszert, például olajos magvakat, zöld leveles zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat!
- Próbáljunk meg változtatni életmódunkon a rendszeres, mérsékelt mozgás bevezetésével - s amennyire módunkban áll, a stressz csökkentésével!
- A megfelelő magnézium étrend-kiegészítők alkalmazásával szintén hozzájárulhatsz ahhoz, hogy szervezeted elegendő magnéziumhoz juthasson. Kifejezetten ajánljuk a magnézium-biszglicinátot tartalmazó étrend-kiegészítőket, ezek ugyanis kiváló felszívódással rendelkeznek és nem okoznak gyomorpanaszokat. Jól felszívódó magnéziumformák továbbá a magnézium-orotát, a magnézium-L-laktát vagy a magnézium-malát (utóbbi kifejezetten az izmok regenerációjához ajánlott).
Termékajánló: GAL Magnézium-L-laktát 221g
GYIK - Magnéziumhiány
1. Miből lehet tudni, hogy magnéziumhiányom van?
➔ Fő jelek: éjszakai lábgörcs, szemrángás, fáradtság, alvászavar és ingerlékenység. Kevésbé ismert, ám jellegzetes tünetek továbbá a koncentrációs problémák, fejfájás, szapora szívverés, valamint a nyaki és vállövi izomfeszülés.
2. Mi okozza a magnéziumhiányt?
➔ Magnéziumban szegény étrend, fokozott stressz, intenzív sport, koffein túlzás, bizonyos gyógyszerek.
3. Hogyan kezelhető a magnéziumhiány?
➔ Étrend megváltoztatása (magvak, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák), életmódbeli változtatások, szükség esetén magnézium étrend-kiegészítő szedése (javasolt a biszglicinát, malát vagy orotát forma).
5. Melyik magnéziumforma a legjobb felszívódású?
➔ A biszglicinát és az orotát formák jól felszívódnak, a malát kifejezetten izomregenerációhoz ajánlott.
Termékajánló: BioCo Szerves magnézium + B6-vitamin tabletta 90db
Felkeltettük érdeklődésed?
Tekintsd meg teljes kínálatunkat az alábbi linkre kattintva és válogass a kiváló minőségű magnézium étrend-kiegészítők között!
Magnézium termékek kedvező áron
