A rendszeres testmozgás a hosszú, egészséges és energikus élet kulcsa. A modern életmód és a mindennapi stressz könnyedén felboríthatja szervezetünk egyensúlyát. A rendszeres testmozgás azonban az egyik leghatékonyabb eszköz arra, hogy megőrizzük egészségünket és javítsuk a közérzetünket. A mozgás komplex hatással van a teljes szervezet működésére, beleértve a mentális jólétet is.
Intenzív mozgás közben az izmok óriási mennyiségű energiát használnak, és ezzel együtt a magnézium is gyorsabban ürül. Hiánya lassítja a teljesítményt, valamint növelheti az izomgörcs, sérülés és kimerültség esélyét is.
A magnézium egy létfontosságú ásványi anyag a szervezetünk számára, amelyre a testünknek nap mint nap szüksége van. Nélkülözhetetlen a sejtek megfelelő működéséhez, az idegrendszer kiegyensúlyozott állapotához, az izmok és a szív egészségéhez. Mégis, a modern életmód és a nem mindig tudatos táplálkozás miatt gyakran előfordul, hogy nem jutunk hozzá elegendő mennyiségben.
Miért kulcsfontosságú a magnézium a sportolók számára?
- Támogatja az izmok összehúzódását és azok lazulását
-
Javítja az állóképességet és az energiaellátást
- Csökkenti a görcsök és izomfáradtság kockázatát
- Segíti az elektrolit-egyensúlyt és a regenerációt
A rendszeres sportolók magasabb magnézium igénnyel rendelkeznek, különösen meleg időben és erős izzadás mellett. A sportoláshoz ideális forma lehet a magnézium-citrát, valamint a magnézium-biszglicinát is, mindkettő jól felszívódó forma és kíméletesek az emésztéshez.
Magnéziummal tovább bírhatod, és gyorsabban visszanyerheted erőd az edzés után.
Amellett, hogy a magnézium kiemelkedően fontos a sportolók és a rendszeres testmozgást végzők számára más területen is fontos feladatokat lát el. Hatékony segítséget nyújt a diákok számára a fókusz megtartásában, a memória, valamint az energia fokozásában. A magnéziumhiány intő jelei lehetnek a tanulók körében az ingerlékenység, a nyugtalanság, az izomfeszülés és a fáradtság egyaránt. A vizsgaidőszak, a folyamatos tanulás és a stressz könnyen felőrölheti az idegrendszert.
Mit ad a magnézium a diákoknak?
-
Tiszta fej, hatékonyabb tanulás
-
Stressz- és szorongáscsökkentés
-
Jobb alvás, gyorsabb regeneráció
A kiegyensúlyozott magnézium bevitel segít abban, hogy a diákok jobban teljesítsenek, és ne merüljenek ki szellemileg.
Az életkor előrehaladtával is nélkülözhetetlenné válik a magnézium megfelelő pótlása, hiszen egyrészt csökken a tápanyagok felszívódása, másrészt a magnézium fontos szerepet játszik a csontképződésben, szabályozza a vérnyomást és a szívritmust, támogatja az idegrendszer nyugalmát, csökkenti az alvászavarokat, mérsékli az izom- és lábgörcsöket, amelyek idősebb korban gyakoriak. Az idősebb szervezet számára a jól felszívódó magnézium formák különösen értékesek, mert kíméletesek a gyomorhoz. Magnézium pótlással aktívabbak és magabiztosabbak maradhatunk a mindennapokban.
A magnézium egy nélkülözhetetlen ásvány, amely az energia termeléstől a nyugodt idegrendszeren át a szív- és izom egészségig kulcsszerepet játszik. Megfelelő bevitelével hozzájárulhatunk a jobb közérzethez, kiegyensúlyozottabb mindennapokhoz, valamint a hosszú távú egészségünk megőrzéséhez.
Népszerű magnézium termékek a multi-vitamin.hu webáruházból:
1. GAL Magnézium-biszglicinát 90db
Új generációs magnézium a glicin erejével. Szerves, „fully reacted” magnéziumforma, melynek fogyasztása az érzékeny gyomrúaknak sem okoz problémát.
2. GAL Magnézium-L-laktát 180g
Azoknak javasolt, akik a leggazdaságosabb módon szeretnének minőségi magnéziumhoz jutni, de nem szeretnének kompromisszumot kötni sem az íz, sem a felszívódás rovására.
3. Bioco Szerves magnézium STOP b6-vitamin Megapack 90db
A BioCo Szerves Magnézium STOP B6 nem tartalmaz B6-vitamint, ezért a termék fogyasztása azoknak javasolt, akik kerülni szeretnék azt.
4. GAL Magnézium-biszglicinát utántöltő 180 db
Szerves, „fully reacted” magnéziumforma, melynek fogyasztása az érzékeny gyomrúaknak sem okoz problémát.
