A magnézium lelki egyensúlyunk fenntartásának egyik alappillére. A mentális egészség fenntartásában részt vevő tápanyagokról szóló sorozatunk harmadik részében áttekintjük, miért nélkülözhetetlen a magnézium a mindennapokban, s hogyan segíti szervezetünket a stressz megfelelő kezelésében.
Nyugtató, stresszoldó hatású ásványi anyag
A magnézium egy esszenciális tápanyag, azaz nélkülözhetetlen szervezetünk megfelelő működésének fenntartásához. Számos fontos feladatot tölt be: hozzájárul az izom- és idegfunkciók szabályozásához, a megfelelő vércukorszint és vérnyomás fenntartásához, továbbá elősegíti a csontok, a fehérje és a DNS termelését. Az ásványi anyagok csoportján belül a makroelemek, vagyis azon anyagok közé tartozik, amelyek napi szükséges beviteli mennyisége meghaladja a 100 mg-ot.
Kulcsfontosságú szerepe van nem csupán testi egészségünk, de mentális jóllétünk fenntartásában is: segít a stressz megfelelő kezelésében, támogatja az érzelmi egyensúly megőrzését, nyugtatja az idegeket, valamint elősegíti a pihentető alvást. Csökkenti a stresszhormon néven is ismert kortizol szintjét és hozzájárul a GABA nevű neurotranszmitter termelődéséhez, amely az agy egyik természetes nyugtatója. Ezen hatásai miatt alapvető összetevője számos, a stresszkezelést és a szellemi egyensúly fenntartását támogató étrend-kiegészítőnek.
Termékajánló: GAL Magnézium-biszglicinát 90 db
Hogyan fejti ki idegeinkre gyakorolt jótékony hatását?
1. Segít, hogy szervezetünk megfelelő módon reagáljon a stresszre
A magnézium hozzájárul az idegrendszeri aktivitás szabályozásához és elősegíti a stresszre adott megfelelő válaszreakciót. Nyugtatja a túlterhelt idegeket, enyhíti a szorongást és a belső feszültséget. Támogatja a mellékvese működését és csökkenti a kortizol, azaz a stresszhormon szintjét. Hozzájárul a neurotranszmitterek, például a GABA (gamma-aminovajsav) termelődéséhez, mely anyag az agy természetes „nyugtatója”. A GABA elegendő szintje megakadályozhatja a túlzott idegi aktivitást, így segít csökkenteni a szorongást és hozzájárul a pihentető alváshoz.
2. Támogatja az érzelmi stabilitás fenntartását
A magnézium kulcsfontosságú szerepet tölt be a boldogsághormon néven ismert szerotonin termelésében. A szerotonin mentális egészségre gyakorolt hatását előző írásunkban röviden már áttekintettük, térjünk most ki rá bővebben! E hormon nélkülözhetetlen az érzelmi egyensúly megőrzéséhez, a hangulat stabilizálásához és a megfelelő alvási ciklus fenntartásához. Ha nincs elegendő szerotonin a szervezetünkben, az nagymértékben hatással van életminőségünkre. Előfordulhat, hogy eleinte csupán enyhe motiválatlanságot és lehangoltságot tapasztalunk, melynek okát magunknak sem tudjuk megmagyarázni; nehezebben vesszük a mindennapi akadályokat; szokatlan álmatlansággal, vagy éppen aluszékonysággal küszködünk. Szervezetünk először enyhe, majd súlyosabb tünetekkel jelzi a szerotonin hiányát. A rendszeres magnéziumbevitellel hozzájárulhatunk a megfelelő szerotoninszint fenntartásához, ezáltal érzelmi stabilitásunk megőrzéséhez.
3. Hozzájárul a pihentető éjszakai alváshoz
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás fontos tényező szellemi és lelki egyensúlyunk fenntartásában. Alvás közben regenerálódik idegrendszerünk, agyunk feldolgozza a nap közben minket ért terheket. A pihentető alvás hozzájárul a stressztűrő képesség növeléséhez, javítja a hangulatot és támogatja a koncentrációt. A magnézium segít, hogy az éjszakai alvás során valóban kipihenhessük magunkat: ellazítja izmainkat, nyugtatóan hat az idegrendszerre és hozzásegít a könnyebb álomba merüléshez.
Összességében véve tehát, a magnézium elengedhetetlen mentális jóllétünk fenntartásához: segít a stressz megfelelő kezelésében, támogatja az érzelmi egyensúly fenntartását, hozzájárul az idegek nyugtatásához és elősegíti a pihentető éjszakai alvást.
Magnézium termékek a Multi-vitamin.hu oldalán
