A szépségvitamin néven is ismert biotin nem csupán a haj, a bőr és a köröm egészségéhez járul hozzá: elősegíti az anyagcsere megfelelő működését, támogatja az idegrendszert és segít, hogy megfelelő energiával rendelkezzünk a mindennapokban. Írásunkban bemutatjuk a biotin fő feladatait, legjobb élelmi forrásait, valamint kitérünk arra is, milyen esetekben lehet indokolt az értékes vitamin pótlása.
Mi is az a biotin?
A biotin (B7-vitamin) a B-komplex tagjai közé tartozó, vízben oldódó vitamin. Számos élettani folyamatban játszik szerepet, megfelelő beviteléről ezért napi szinten gondoskodnunk kell. Elengedhetetlen a zsírsavak, aminosavak és glükóz anyagcseréjéhez, segíti az enzimek működését, támogatja a sejtek energiaellátását, valamint hozzájárul a DNS-szintézishez és a sejtnövekedéshez.
A biotin egészségügyi előnyei
- Anyagcsere támogatása: Részt vesz a makrotápanyagok lebontásában, elősegítve az energia termelését.
- Bőr, haj és köröm egészsége: Segíthet a bőr, a haj és a köröm egészségének megőrzéséhez. Hiánya hajhulláshoz, bőrkiütésekhez és törékeny körmökhöz vezethet.
- Idegrendszer támogatása: Fontos szerepet játszik az idegrendszer működésében, hozzájárul a neurotranszmitterek szintéziséhez és az idegsejtek egészségének megőrzéséhez.
- Várandósság és szoptatás: Elősegíti a magzat egészséges fejlődését.
Biotint tartalmazó étrend-kiegészítők
Biotinhiány tünetei
A biotinhiány viszonylag ritka jelenség, kiegyensúlyozott táplálkozás esetén ugyanis szervezetünk általában elegendő B7-vitaminhoz jut. Egyes esetekben azonban megnő a hiányállapot kialakulásának esélye, például várandósság alatt, továbbá hosszútávú antibiotikum-használat, alkoholizmus, genetikai rendellenességek vagy bizonyos gyógyszerek szedése esetén. A hiány tünetei lehetnek:
- Hajhullás
- Bőrkiütések (különösen az arcon)
- Törékeny körmök
- Fáradtság, depresszió
- Étvágytalanság, hányinger
- Izomfájdalom, végtagi bizsergés
- Alvásproblémák
Cikkajánló: Még több hasznos tudnivaló a biotinról
Mennyi biotinra van szükségem?
Az ajánlott napi B7-vitamin bevitel felnőttek számára általában 30 µg körül mozog.
Melyek a legjobb biotin források?
A legjobb b7-vitamin tartalommal rendelkező élelmiszerek a marhamáj, a tojássárgája, a diófélék, a magvak, a halak (például lazac), az élesztő, az édesburgonya és a spenót.
Biotin étrend-kiegészítők
Az alábbiakban bemutatjuk Webáruházunk legnépszerűbb B7-vitamin étrend-kiegészítőit.
1. BioCo Biotin 900 µg MEGAPACK tabletta (90 db)
A BioCo® Biotin készítmény magas dózisban, 900 μg mennyiségben biztosítja a biotin pótlását, mindössze napi 1 tabletta fogyasztásával. A kis méretű, könnyen lenyelhető tabletta laktóz-, glutén- és színezékmentes. A MEGAPACK kiszerelés 3 hónapra elegendő mennyiséget tartalmaz.
2. Dr. Herz Biotin + Szerves Cink kapszula (60 db)
A Dr. Herz kapszulája a B7-vitamin mellett szerves cinket is tartalmaz. A cink élettani hatása egész szervezetünkre nézve kedvező: részt vesz az anyagcsere-folyamatok lezajlásában, hozzájárul a vércukorszint szabályozásához, valamint óvja a bőr egészségét. Támogatja immunerősség megőrzését és szervezetünk méregtelenítő folyamatait.
3. Dr. Herz Almaecet por + Biotin + Folsav kapszula (60 db)
Kiváló minőségű, magas hatóanyag-tartalmú étrend-kiegészítő készítmény hozzáadott B-vitaminokkal, folsavval, szerves cinkkel és szerves krómmal. A komplex hatóanyag-tartalom elősegíti
