Az A-vitamin szerepe szervezetünk egészségének megőrzésében

Hozzájárul a jó látáshoz, az immunrendszer védelméhez, a reprodukciós folyamatokhoz, a növekedési és fejlődési folyamatokhoz, elősegíti a szív, a tüdő és más szerveink működését - az A-vitamin igen komplex szerepet tölt be szervezetünk egészségének megőrzésében. Az alábbiakban áttekintjük a „látás vitaminjaként” is ismert A-vitamin legfontosabb funkcióit, legjobb élelmi forrásait, a napi ideális beviteli mennyiséget és a vitaminhiány következményeit.

Miért van szükségünk A-vitaminra?

Az A-vitamin megnevezés több, zsírban oldódó retinoid (elsősorban retinolok és retinol-észterek) összefoglaló neve. Komplex szerepet tölt be szervezetünk egészségének megőrzésében, számos élettani folyamat nélkülözhetetlen alkotóeleme:

  1. Hozzájárul az immunfunkciók fenntartásához.
  2. Elősegíti a sejtek közti kommunikációt, szerepe van a sejtnövekedés, -differenciálódás és -fejlődés szabályozásában.
  3. Támogatja a női és férfi reprodukciós folyamatokat.
  4. Nélkülözhetetlen a szív, a tüdő, a szem és más szervek egészséges működésének fenntartásához.
  5. Hozzájárul a jó látás fenntartásához.

Étrendünkben kétféle A-vitamin található meg.

Az ún. „előformázott A-vitaminok” - retinol és retinil-észterek - legjobb forrásai a halfélék, a belsőségek, a tejtermékek és a tojás. Az A-vitamin provitaminok - melyek a növényi pigmentek csoportjába tartoznak, például béta-karotin, alfa-karotin, béta-kriptoxantin - megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben, valamint egyéb, növényi alapú élelmiszerekben. Szervezetünk ezeket az anyagokat a bélben alakítja át A-vitaminná.

Az A-vitaminok legjobb élelmi forrásai egyes halfélék, például a hering és a lazac; a belsőségek, például a marhamáj (magas koleszterintartalmuk miatt mértékkel fogyasszuk!); a zöldségfélék, például a spenót, az édesburgonya, a répa és a brokkoli; a tejtermékek, valamint a tojás.

Termékajánló: GAL A-vitamin csepp (30 ml)

A-vitamin

 

Mennyi A-vitaminra van szükségem?

Az alábbi táblázat bemutatja a szervezet napi A-vitamin szükségletének korcsoport szerinti növekedését.

Táblázat (A-vitamin szükséglet)

Várandósság alatt a női szervezet A-vitamin szükséglete 70, míg szoptatás alatt körülbelül 500 (!) mikrogrammal nő. 

Milyen következményekkel jár az A-vitamin hiány?

Az A-vitamin hiánya a látóképesség csökkenéséhez, valamint bőrszárazsághoz és -repedezettséghez vezethet. A hosszútávú A-vitamin hiány ezen kívül légúti problémákhoz, vérszegénységhez és egyéb egészségügyi panaszokhoz vezethet.

Koraszülöttek, csecsemők, kisgyermekek esetén nagyobb az A-vitamin hiány kialakulásának kockázata. A vitaminhiány kialakulásának kockázata nő továbbá a várandósság és a szoptatás időszakában, továbbá cisztás fibrózis, Crohn-betegség, fekélyes vastagbélgyulladás (ulcerative colitis) és cöliákia esetén.

Tudnivalók az A-vitamin étrend-kiegészítők alkalmazása előtt

Az A-vitamin étrend-kiegészítők interakcióba léphetnek egyes gyógyszerekkel, illetve akadályozhatják azok megfelelő hasznosulását szervezetünkben. A pszoriázis kezelésére alkalmazott Acicretin, a T-sejtes limfóma tüneteinek kezelésére alkalmazott bexarotin (Targretin), továbbá a súlycsökkentő hatású Orlistat (Alli, Xenical) A-vitamin étrend-kiegészítőkkel egyidejűleg történő alkalmazása káros egészségügyi következményekkel járhat.

Étrend-kiegészítők alkalmazása előtt konzultálj kezelőorvosoddal, különösen betegség vagy gyógyszerszedés esetén!

A-vitamin tabletták, kapszulák és egyéb táplálékkiegészítők széles választéka

Webáruházunkban kedvező áron kapható A-vitamin étrend-kiegészítők - tabletták, kapszulák, cseppek - széles választékából válogathatsz! Kattints az alábbi linkre teljes kínálatunk megtekintéséhez!

A-vitamin termékek a Multi-vitamin.hu oldalán

Kapcsolódó termékek

    • -5%
    Cikkszám Cikksz. WTN0395
    A zsírban oldódó vitaminok szinergikusan működnek együtt A, D, E, K vitaminok együtt sokkal hatékonyabbak, mint önmagukban. Ráadásul védelmet is nyújtanak a D-vitamin toxikus hatásaival szemben.
    Készleten
    7 800 Ft 8 190 Ft
    Cikkszám Cikksz. VK6443

    Az immunerősítésért, a bőr- és körömápolásért, a csontrendszer védelméért és a jó látásért.

    Készleten
    3 440 Ft
    • -5%
    Cikkszám Cikksz. ODP5647

    Az A-vitamin, más nevén retinol nélkülözhetetlen a szem megfelelő fényérzékenységének szabályozásához, a szürkületben való éleslátás biztosításához, a bőr épségének és rugalmasságának fenntartásához, a zavartalan növekedéshez, a csontok és a fogak egészségének megőrzéséhez.

    Készleten
    3 790 Ft 3 990 Ft
    Cikkszám Cikksz. ST0676

    Retinol-palmitát MCT-olajban oldva, némi természetes E-vitamin-komplexszel stabilizálva.

    Készleten
    2 790 Ft
    Cikkszám Cikksz. NHK7309

     12-féle hatóanyaggal a szem egészségéért - Luteinnel, zeaxanthinnal és fekete áfonyával

    Készleten
    4 790 Ft