Hozzájárul a jó látáshoz, az immunrendszer védelméhez, a reprodukciós folyamatokhoz, a növekedési és fejlődési folyamatokhoz, elősegíti a szív, a tüdő és más szerveink működését - az A-vitamin igen komplex szerepet tölt be szervezetünk egészségének megőrzésében. Az alábbiakban áttekintjük a „látás vitaminjaként” is ismert A-vitamin legfontosabb funkcióit, legjobb élelmi forrásait, a napi ideális beviteli mennyiséget és a vitaminhiány következményeit.
Miért van szükségünk A-vitaminra?
Az A-vitamin megnevezés több, zsírban oldódó retinoid (elsősorban retinolok és retinol-észterek) összefoglaló neve. Komplex szerepet tölt be szervezetünk egészségének megőrzésében, számos élettani folyamat nélkülözhetetlen alkotóeleme:
- Hozzájárul az immunfunkciók fenntartásához.
- Elősegíti a sejtek közti kommunikációt, szerepe van a sejtnövekedés, -differenciálódás és -fejlődés szabályozásában.
- Támogatja a női és férfi reprodukciós folyamatokat.
- Nélkülözhetetlen a szív, a tüdő, a szem és más szervek egészséges működésének fenntartásához.
- Hozzájárul a jó látás fenntartásához.
Étrendünkben kétféle A-vitamin található meg.
Az ún. „előformázott A-vitaminok” - retinol és retinil-észterek - legjobb forrásai a halfélék, a belsőségek, a tejtermékek és a tojás. Az A-vitamin provitaminok - melyek a növényi pigmentek csoportjába tartoznak, például béta-karotin, alfa-karotin, béta-kriptoxantin - megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben, valamint egyéb, növényi alapú élelmiszerekben. Szervezetünk ezeket az anyagokat a bélben alakítja át A-vitaminná.
Az A-vitaminok legjobb élelmi forrásai egyes halfélék, például a hering és a lazac; a belsőségek, például a marhamáj (magas koleszterintartalmuk miatt mértékkel fogyasszuk!); a zöldségfélék, például a spenót, az édesburgonya, a répa és a brokkoli; a tejtermékek, valamint a tojás.
Termékajánló: GAL A-vitamin csepp (30 ml)
Mennyi A-vitaminra van szükségem?
Az alábbi táblázat bemutatja a szervezet napi A-vitamin szükségletének korcsoport szerinti növekedését.
Várandósság alatt a női szervezet A-vitamin szükséglete 70, míg szoptatás alatt körülbelül 500 (!) mikrogrammal nő.
Milyen következményekkel jár az A-vitamin hiány?
Az A-vitamin hiánya a látóképesség csökkenéséhez, valamint bőrszárazsághoz és -repedezettséghez vezethet. A hosszútávú A-vitamin hiány ezen kívül légúti problémákhoz, vérszegénységhez és egyéb egészségügyi panaszokhoz vezethet.
Koraszülöttek, csecsemők, kisgyermekek esetén nagyobb az A-vitamin hiány kialakulásának kockázata. A vitaminhiány kialakulásának kockázata nő továbbá a várandósság és a szoptatás időszakában, továbbá cisztás fibrózis, Crohn-betegség, fekélyes vastagbélgyulladás (ulcerative colitis) és cöliákia esetén.
Tudnivalók az A-vitamin étrend-kiegészítők alkalmazása előtt
Az A-vitamin étrend-kiegészítők interakcióba léphetnek egyes gyógyszerekkel, illetve akadályozhatják azok megfelelő hasznosulását szervezetünkben. A pszoriázis kezelésére alkalmazott Acicretin, a T-sejtes limfóma tüneteinek kezelésére alkalmazott bexarotin (Targretin), továbbá a súlycsökkentő hatású Orlistat (Alli, Xenical) A-vitamin étrend-kiegészítőkkel egyidejűleg történő alkalmazása káros egészségügyi következményekkel járhat.
Étrend-kiegészítők alkalmazása előtt konzultálj kezelőorvosoddal, különösen betegség vagy gyógyszerszedés esetén!
A-vitamin tabletták, kapszulák és egyéb táplálékkiegészítők széles választéka
Webáruházunkban kedvező áron kapható A-vitamin étrend-kiegészítők - tabletták, kapszulák, cseppek - széles választékából válogathatsz! Kattints az alábbi linkre teljes kínálatunk megtekintéséhez!
A-vitamin termékek a Multi-vitamin.hu oldalán
