A gyógynövények a történelem kezdete óta segítik az ember boldogulását: a különféle füvek, levelek, magok és egyéb, értékes növényrészek - fajtól függően - élelmiszerként és gyógyászati célokra is alkalmazhatók. Energiát adnak, oldják a szorongást, csillapítják a fájdalmat vagy támogatják a szív védelmét - a természet kincsestárának „növény-lakói” között kutakodva szinte bármilyen testi panasz kezelésére találhatunk valamilyen természetes alternatívát. Jelenlegi ismereteink alapján a világon hozzávetőlegesen 1500-2000, hagyományosan gyógyászati célokra felhasznált gyógynövényt tartunk számon. Írásunkban ezek közül néhány olyan gyógynövényt mutatunk be, melyek természetes támogatást nyújthatnak a szorongás oldásában és a lelki egyensúly megőrzésében.
Hogyan jönnek képbe a gyógynövények?
A belső egyensúly elérése és fenntartása összetett, több tényezőt magába foglaló folyamat. Részét képezik - a teljesség igénye nélkül - a pozitív gondolkodásmód és a megfelelő stresszkezelés, az önismeret és az érzelmi tudatosság, a társas kapcsolatok biztonságot nyújtó hálója, valamint az arra nyitottak számára a transzcendentális dimenzióhoz való kapcsolódás. Az önmagukkal és a külvilággal békében élő emberek mindennapjai mögött komoly, következetesen gyakorolt belső munka áll, melyet bár nem mindannyian ugyanazokkal a fogalmakkal definiálnak, egy azonban mindannyiuk tapasztalatában közös: energiát és időt szánnak a belső rend fenntartására.
A mindennapokban felmerülhetnek azonban olyan nem várt események, történések, melyekre nincs megoldókulcsunk, vagy ha van is, az adott kihívás meghaladja aktuális tűrőképességünket. Ez bárkivel előfordulhat, sőt, elő is fordul, hiszen lehetetlen minden lehetséges stresszhelyzetre felkészülni. Amit azonban tehetünk, hogy ha már bekövetkezett a baj és túljutottunk az első sokkhatáson, törekedjünk nyugalmunkat valamelyest visszaszerezni és higgadtan átgondolni a rendelkezésünkre álló lehetőségeket. A nyugalom elérésében segítségünkre lehetnek az idegrendszerre ható, feszültségoldó hatással rendelkező gyógynövények, például az ashwagandha, a macskagyökér, a kamilla, a citromfű vagy golgotavirág.
Természetes nyugtató hatás - Hogyan védik a gyógynövények idegeinket?
A idegnyugtató hatóanyagokat tartalmazó gyógynövényeket az emberiség évszázadok (az adott növénytípustól függően évezredek!) óta alkalmazza a feszültség és a szorongás oldására, az álmatlanság kezelésére. Hatékonyságukat nem csupán a néphagyomány öröksége támasztja alá, de számos modern kutatás is bizonyítja. Számos növényfajt ismerünk, melyek idegrendszerre való hatásuk mellett más szervrendszer működését is előnyösen befolyásolják, például a kamilla az idegek nyugtatása mellett egyes gyomorpanaszok kezelésére is alkalmas; az orbáncfű pedig antidepresszáns tulajdonsága mellett külsőleg alkalmazva enyhíti az irritált és gyulladt bőrt, ezért hatékonyan alkalmazható ekcéma vagy napégés kezelésére.
A gyógynövények különböző módon fejthetek ki hatásukat az idegrendszerre. Az ashwagandha például hozzájárul a vérben található, stresszhormon néven is ismert kortizol szintjének csökkentéséhez, ezáltal akadályozza a szorongás kialakulását, ami egyébiránt hosszú távon a magas kortizolszint természetes következménye. Egyes gyógynövények hatással vannak az agyi jelfeldolgozásra, a macskagyökér kivonata például modulálhatja az agy gamma-aminovajsav (GABA) receptorait, így csökkentheti a feszültséget és elősegítheti a relaxációt.
A nyugtató hatású gyógynövényeket elsősorban tea formájában szokták fogyasztani, de tinktúra, csepp, kapszula vagy egyéb étrend-kiegészítőként magunkhoz véve is érvényesül előnyös tulajdonságuk. Webáruházunkban számos különféle gyógynövénykészítmény között válogathatsz, így bármelyik étrend-kiegészítő formát is preferálod, kínálatunkban találsz megfelelő alternatívát.
Termékajánló: Györgytea Macskagyökeres teakeverék („Altató tea”) 100 g
Kiemelkedő stresszoldó hatással rendelkező gyógynövények
A kamilla (Matricaria chamomilla) az egyik legismertebb, nyugtató hatással rendelkező gyógynövény. Hatékonyságát többek között apigenin nevű flavonoid alkotóelemének tulajdonítják, mely hozzákapcsolódik az agy benzodiazepin receptoraihoz. Idegvédő hatása mellett a kamilla a gyulladásokat is csökkenti, így egy fárasztó, stresszes nap után érdemes elkortyolgatnunk egy bögre kamilla teát, mely oldja a feszültséget és enyhíti a gyomorideget.
A kedélyjavító hatásáról is ismert citromfű fő hatóanyagai, a rozmaringsav, a citronellál, az urzolsav és az oleánolsav fokozzák az idegeket nyugtató GABA jelenlétét az agyban. A lágy, citromos aromával rendelkező citromfű rendszeres fogyasztása segíthet a hangulat javításában és az idegi feszültség enyhítésében.
A golgotavirágot a szorongás és az álmatlanság kezelésére szokták alkalmazni. Növeli a GABA szintjét, jelentős flavonoid-tartalmának köszönhetően pedig oldja a görcsöket. Hatékony idegvédő aktivitásának köszönhetően segíthet akár teljes mértékben megszüntetni az idegi problémákra visszavezethető emésztési panaszokat.
Termékajánló: Gal Relax Vegán kapszula 60 db
Fontos tudnivalók a gyógynövény étrend-kiegészítők használatáról
A gyógynövény-alapú táplálékkiegészítőket mindig körültekintően fogyasszuk, mivel a vényköteles gyógyszerekhez hasonlóan a növényi eredetű termékek is vegyi anyagokként hatnak a szervezetben, ennek megfelelően fogyasztásuk mellékhatásokkal járhat, valamint interakcióba léphetnek más gyógyszerekkel és befolyásolhatják annak hatékonyságát.
Bármilyen gyógynövény-alapú termék vásárlása előtt vegyük figyelembe, hogy egy gyógynövény ismert egészségvédő hatása nem garantálja, hogy minden, az adott gyógynövényt tartalmazó étrend-kiegészítő produkálni fogja a várt eredményt. Válasszunk ellenőrzött, a szükséges szabványoknak megfelelő gyártási folyamat szerint megalkotott, jó minőségű termékeket. Járjunk utána az adott márka értékelésének, s ha kérdésünk van egy adott termék használatáról, lépjünk kapcsolatba a gyártóval. Konzultáljunk kezelőorvosunkkal az alkalmazni az étrend-kiegészítő alkalmazása előtt, s jelezzük neki, ha valamilyen mellékhatást tapasztalunk.
Jó egészséget kívánunk! :)
Források:
Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future - Srivastava, Shankar, Gupta; National Library of Medicine, 2010 [link]
Botanical Medicines to Support Healthy Sleep and Rest - U.S. Department of Veteran Affairs [link]
