A cink egy esszenciális ásványi anyag, azaz nélkülözhetetlen egészségünk megőrzéséhez. Szervezetünk minden sejtjében megtalálható, többek között hozzájárul az immunerősség fenntartásához, a reprodukciós folyamatokhoz és a sebgyógyuláshoz. Lássuk, milyen egyéb funkciókat lát el a cink, s mely tünetek figyelmeztethetnek bennünket hiányára!
Miért fontos az elegendő cinkpótlás?
A cink minden egyes sejtünkben megtalálható, legnagyobb arányban a haj, a szem és a férfi nemi mirigyek tartalmazzák. Esszenciális tápanyag, azaz szervezetünk önmagában nem képes előállítani: megfelelő pótlásáról táplálkozás útján gondoskodhatunk. A cink szerepe szervezetünkben igen szerteágazó, számos élettani folyamat elengedhetetlen alkotóeleme. Lássuk, melyek a cink legfőbb feladatai!
- Támogatja immunrendszerünk védelmét a baktériumokkal és a vírusokkal szemben, segíti sejtjeinket az oxidatív stresszel szemben.
- Részt vesz a DNS-anyag létrehozásában és a sejtosztódásban.
- Hozzájárul a zsírsavak és a szénhidrátok normál anyagcseréjéhez, elősegíti a fehérjeszintézist.
- Elősegíti a sebgyógyulást és a véralvadási folyamatokat.
- Részt vesz az A-vitamin normál anyagcseréjében, ezáltal hozzájárul az egészséges látás fenntartásához.
- Támogatja a haj, a bőr és a köröm normál állapotának fenntartását.
- Kulcsfontosságú a normál reprodukciós folyamatok fenntartásához.
- Hozzájárul a hormonális egyensúly fenntartásához (pajzsmirigy, nemi hormonok).
- Támogatja a kognitív funkciókat, ezáltal segíthet a depresszió és a szorongás tüneteinek enyhítésében.
Termékajánló: BioCo Szerves cink tabletta 60db
Melyek a cinkhiány legjellemzőbb tünetei?
A cink szervezetünkben betöltött sokoldalú szerepe miatt hiánya számos formában mutatkozhat meg. A leggyakoribb hiánytünetei közé tartozik a csökkent étvágy és a súlyveszteség, a gyengülő immunrendszer, a lassú sebgyógyulás, továbbá a látás, az ízlelés és a szaglás romlása. A cinkhiány ezen felül hajhulláshoz, bőrproblémákhoz és emésztési gondokhoz is vezethet. Amennyiben cinkhiányra gyanakszol, feltétlen konzultálj kezelőorvosoddal!
Mennyi cinkre van szükségem naponta?
Egy átlagos felnőtt férfi napi cinkbeviteli szükséglete 11 mg körül mozog, nők esetében ez az érték körülbelül 8 mg. A napi cinkszükséglet nő várandósság és szoptatás időszakában, továbbá változhat egyéni egészségügyi tényezők függvényében.
Termékajánló: WTN Cink Komplex csepp 50ml
Hogyan juthatok elegendő mennyiségű cinkhez?
A cink számos élelmiszerben megtalálható. Legnagyobb arányban a hús- és halfélék (különös tekintettel az osztrigára, a csirkére és a tenger gyümölcseire) tartalmazzák, kisebb mennyiségben megtalálható továbbá a babban, a mogyoróban, a tojásban, a teljes kiőrlésű gabonákban és a tejtermékekben is.
A megfelelő mennyiségű cinkbevitel biztosításában segítségünkre lehetnek a cink étrend-kiegészítők is. Webáruházunk kínálatában több, mint 60 különféle cink étrend-kiegészítő közül válogathatsz. Kattints az alábbi linkre teljes termékkínálatunk megtekintéséhez!
Cink étrend-kiegészítők a Multi-vitamin.hu oldalán
