Végre itt a várva várt nyár – a szabadság, a napsütés és a feltöltődés ideje. Legyen szó tengerparti pihenésről, hegyi túrázásról vagy városnézéssel tarkított kalandozásról, a gondtalan kikapcsolódás alapja a tudatos felkészülés. Nyaralás előtt érdemes átgondolni, mire lehet szükségünk az utazás során – és nemcsak a ruhatárunkra vagy a szállásfoglalásra gondolunk! Ebben a cikkben összegyűjtöttünk néhány praktikus tippet és ajánlott terméket, amelyek segítenek abban, hogy egészségesen, biztonságosan és kényelmesen teljen a vakáció. Szó lesz többek között a fényvédelem fontosságáról, a rovarcsípések elleni természetes védekezésről, a fokozott folyadékbevitelről, valamint az utazásra ideális egészséges harapnivalókról is. Olvass tovább, és készülj fel tudatosan a nyári pihenésre!
1. Védjük bőrünket már az utazás első napjától kezdve!
Bőrünk folyamatos védelmet igényel a napsütéses nyári napokon, hiszen a magas UV-sugárzás akár néhány perc alatt napégést okozhat - hosszú távon pedig gyorsítja a bőr öregedését, sőt, sejtszintű károsodást is előidézhet. Nyaralás előtt ezért kiemelten fontos, hogy gondoskodjunk a megfelelő fényvédelemről - a legtöbb bőrtípus számára legalább SPF 30-as, világos vagy érzékeny bőr esetén pedig még magasabb, SPF 50-es készítmény használata ajánlott. Vízparti kikapcsolódás vagy izzadással járó tevékenységek esetén érdemes vízálló naptejet választani, hogy a védelem a környezeti hatások ellenére is tartós maradjon.
Ne feledkezzünk meg arcbőrünk védelméről sem! A testünkhöz hasonlóan arcunk is fokozottan ki van téve az UV-sugárzásnak, ezért különösen fontos, hogy napközben fényvédelmet biztosító arckrémet használjunk. Ha megszokott hidratáló krémünk nem tartalmaz UV-szűrőt, mindenképpen egészítsük ki egy legalább SPF 30-as fényvédővel, hogy megelőzzük a bőr korai öregedését és a napsugárzás okozta károsodásokat.
➜Termékajánló: Wooden Spoon BIO Naptej és testápoló SPF 50 (100 ml)
A Wooden Spoon BIO Naptej és testápoló készítménye arc- és testápolóként egyaránt alkalmazható. Kifejezetten alacsony komedogén indexű száraz olajokat, valamint 100% ásványi fényszűrőket tartalmaz. Láthatatlan cink-oxiddal készült, így nem hagy nyomot a bőrön. A termék cruelty-free és COSMOS Organic minősítéssel rendelkezik.
➜Termékajánló: Wooden Spoon BIO Napozás utáni olaj csecsemőknek és érzékeny bőrűeknek
A Wooden Spoon terméke speciálisan összeállított összetevői segítségével segít helyreállítani a bőr hidratáltságát, rugalmasságát és lágyságát, s egyben táplálja a bőrt. Az olaj használata csecsemők és érzékeny bőrűek számára is ajánlott - bátran alkalmazható még a legérzékenyebb bababőr esetén is.
2. Természetes összetevőkkel a szúnyogok és kullancsok ellen
A természetes illóolajok – például a citrom-eukaliptusz, a citronella, a teafa vagy a levendula – kiválóan alkalmasak a rovarok távol tartására. Az illóolajokat bázisolajban vagy alkoholos vizes-oldatban elkeverve alkalmazhatjuk a bőrön, vagy párologtatóba is cseppenthetjük őket. A természetes rovarriasztók előnye, hogy kíméletesek a bőrhöz, mégis hatékony védelmet nyújtanak.
A rovarcsípések kezelésében és a viszkető, irritált bőr ápolásában segítségünkre lehetnek a hűsítő hatású gélek, spray-ek és stiftek. Kerülendő a csípés helyének túlzott vakargatása, mivel az gyulladást vagy fertőzést is okozhat. Figyeljünk továbbá túlzott duzzanatra, elszíneződésre vagy fájdalomra, mivel ezek allergiás reakciók vagy fertőzés jelei is lehetnek - ilyen esetekben feltétlenül forduljunk orvoshoz!
➜Termékajánló: MediNatural Szúnyog- és rovarűző illóolajkeverék (10 ml)
A MediNatural Szúnyog és Rovarűző illóolaj keverék hatóanyagait kizárólag 100%-os természetes illóolajok - citromfű, levendula, eukaliptusz - alkotják. Az illóolaj keverék természetes megoldást nyújt a szúnyogok és rovarok ellen, legyen szó a nyugodt, rovarmentes éjszakai pihenésről vagy zavartalan kültéri programokról.
➜Termékajánló: Novosil gél (50 ml)
A Novosil gél értékes hatóanyagai révén csökkenti a viszketést, a bőrpírt és a kiütések kialakulását a rovarcsípés helyén. A tömjénfa és a keserűfű-kivonatok enyhítik az érintett terület viszketését és gyulladását, a szemvidítófű kivonat és a bazsalikom illóolaj csillapítják pedig csillapítják a bőrirritációt. A mentol, a zsálya és a cickafark illóolajok hozzájárulnak a bőrfelület tisztán tartásához.
3. Figyeljünk a fokozott folyadékbevitelre!
A nyári napokon a fokozott izzadásnak köszönhetően szervezetünk jóval több vizet veszít, ezért ilyenkor különösen fontos, hogy figyeljünk a rendszeres folyadékpótlásra. A folyadékhiány fejfájást, fáradtságot és koncentrációs nehézségeket eredményezhet, súlyosabb esetekben pedig szédüléshez, alacsonyt vérnyomáshoz vagy ájuláshoz is vezethet. Naponta legalább 2,5-3 liter folyadék fogyasztása ajánlott - nagy melegben és fizikai aktivitás esetén pedig ennek akár másfélszeresésre is szükségünk lehet. A forróságban a legjobb választást a tiszta víz jelenti. Kerüljük az erősen cukrozott üdítőket, mivel azok fokozzák a szomjúságérzetet, valamint a koffeint és az alkoholt, melyek pedig dehidratálják szervezetünket.
Figyelmedbe ajánljuk a Laica vízszűrő kulacsait, melyek segítségével utazás közben is frissen szűrt vizet fogyaszthatsz! Kiváló alternatívák továbbá az utazásra a ViWa vitaminwater termékei, melyek értékes vitamin- és ásványianyag-tartalmuknak köszönhetően a hidratálás mellett napi tápanyagbevitelünkhöz is hozzájárulnak! Gyermekek számára ajánljuk az OWOLOVO és a Jura 100%-ban természetes anyagokból készült, hozzáadott cukortól mentes gyümölcspüréit.
➜Termékajánló: MyLaica Vízszűrő kulacs pánttal, rozsdamentes acélból (550 ml)
A LAICA legújabb vízszűrő palackjával azonnal tiszta, szűrt vizet tölthetsz a poharadba. Csak töltsd fel a palackot csapvízzel, tekerd rá a FAST DISK szűrővel ellátott tetőt és vidd magaddal bárhova a finom, tiszta, szűrt vizet!
➜Termékajánló: Viwa vitamintea Fekete tea (600 ml)
Őszibarack ízű energiamentes és szénsavmentes üdítőital organikus fekete tea kivonattal, hozzáadott vitaminokkal és édesítőszerekkel. A ViWa vitaminvizei azok számára is ideális választást jelentenek, akik küzdenek a napi elegendő folyadékbevitel elérésével, a kellemes ízek ugyanis meghozzák a kedvet a folyadékfogyasztásra.
4. Egészséges harapnivalók az utazásra
Az oda- és visszaút során jól jöhet, ha van kéznél egészséges ropogtatnivaló, például egy finom fehérje- vagy energiaszelet, esetleg egy csomag egészséges összetevőkből készült zöldségchips. A megfelelő nassolnivaló megválasztásával nem csupán energiát nyerhetünk, de emésztésünket is támogathatjuk. Ha szereted a natúr ropogtatnivalókat, próbáld ki a NaTuri zöldséges chipseket és szeleteket, például a NaTuri Olaszos szeletet, Sárgarépás chipset, vagy a különféle zöldséges rudakból álló, Válogatás pálcikát!
Hasznos lehet továbbá, ha odacsomagolunk az útitáskába néhány könnyen elkészíthető, hűtést nem igénylő készételt - így kiválthatunk egy étkezést anélkül, hogy főznünk kellene vagy étterembe mennünk. Jó szívvel ajánljuk például a Polcz adalékmentes készételeit, melyeket csupán fel kell melegítenünk - s már fogyaszthatjuk is a bolognai marharagut, marokkói csicseriborsót vagy káposztás pulykát!
➜Termékajánló: BioTech USA Go Energy Bar Narancsos (40 g)
A vegyes szénhidrátokat tartalmazó Go Energy Bar szelet kiváló választás, ha gyorsan szeretnénk energiához jutni egy hosszabb séta, kirándulás vagy strandolás során. A Go Energy Bar szelet L-karnitint, krómot és értékes vitaminokat tartalmaz.
➜Termékajánló: Polcz Bolognai marharagu (350 g)
Klasszikus bolognai ragu darált marhahússal - ha az olasz ízvilág a kedvenceid közé tartozik, akkor ezt a paradicsomos szószt neked találtuk ki. A termék melegítés után azonnal fogyasztható. Az üveg tartalmát öntsük serpenyőbe és melegítsük fel tűzhelyen, vagy tányérra szedve helyezzük mikróhullámű sütőbe.
