Az ősz és a tél sokak számára a forró italok, a bekuckózás és az ünnepi készülődés időszaka. Ugyanakkor ilyenkor érkezik el az év azon szakasza is, amikor a D-vitamin-hiány egyre több embert érint. A borongós, napfényszegény hónapokban, a rövidebb nappalok és a napfény hiánya miatt a szervezetünk nehezebben jut hozzá ehhez a létfontosságú vitaminhoz, hiszen jelentősen csökken a bőr saját D-vitamin termelése. Pedig a D-vitamin elengedhetetlen az általános egészségünk megőrzése számára, az immunrendszer erős, kiegyensúlyozott működéséhez, valamint a csontok egészségéhez, szükségességét sokan a C-vitaminéval azonosítják.
A D-vitamin bár vitamin néven ismert, valójában esetében egy hormonszerű anyagról beszélünk. A szervezetünk maga is képes előállítani, amennyiben elegendő napfény éri a bőrünket. A modern életmód, a kevés szabadban töltött idő azonban gyakran vezet hiányállapothoz.
Miért fontos a D-vitamin pótlása különösen ősszel és télen?
Napjainkban a modern életvitelnek köszönhetően a nyári hónapokban is jellemző lehet a D-vitamin hiányos állapot. Az októbertől márciusig terjedő időszakban pedig kiemelten fontos lehet a D-vitamin külső pótlása, hiszen ebben az időszakban nem olyan erősek az nap sugarai. A hiányállapot jellemző tünetei lehetnek a fokozott fáradékonyság, gyengeség, gyakori megfázás, fertőzések kialakulása, a lehangolt, kedvetlen hangulat, a romló ellenállóképesség, valamint az izom- és csontfájdalmak is. Ezeket sokan a tél természetes velejáróinak gondolják, pedig a háttérben sok esetben a D-vitamin hiánya áll.
Termékajánló: GAL D3 vitamin 30ml 4000NE
A D-vitamin egészségvédő szerepe
A D-vitamin az egyik legkülönlegesebb tápanyagunk, amely számtalan életfunkcióban játszik nélkülözhetetlen szerepet. Legismertebb feladata, hogy segíti a kalcium és a foszfor felszívódását, a csontok ásványianyag-tartalmának fenntartását, valamint az izmok megfelelő működését.
Gyermekeknél hiánya angolkórhoz, felnőtteknél csontritkuláshoz és fokozott csonttörésekhez vezethet.
A D-vitamin befolyásolja az immunsejtek működését is. Fontos szerepet játszik a különféle fertőzések elleni védekezésben és a gyulladásos folyamatok szabályozásában. A megfelelő D-vitamin-szint csökkentheti a légúti megbetegedések, megfázások gyakoriságát és súlyosságát.
Megfelelő szintje segítheti az egészséges vércukor szabályozást, a szív és az erek védelmét, a gyulladásos kockázati folyamatok csökkentését. Fontos szerepet játszik a hangulat és az agy megfelelő működésének támogatásában. Hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez, a kognitív funkciók védelméhez és biztosítja a jó hangulatot. Hiánya összefüggésben állhat a depresszió kialakulásával, különösen a téli, napfényszegény időszakban.
A D-vitamin nem csupán a csontok barátja, hanem az egész szervezet védelmezője: az immunrendszertől kezdve a hangulaton át a sejtszintű egészségig mindenhol jelen van. Érdemes figyelni a bevitelére – különösen akkor, amikor kevés napfény ér bennünket.
Hogyan pótoljuk a téli időszakban?
Bár vannak D-vitaminban gazdag élelmiszerek, mint például a lazac, tonhal, hering, a tojássárgája, a gomba, valamint a dúsított tejtermékek, azonban a napi szükséglet fedezésére önmagában az étrend ritkán elég. Magyarországon a szakmai ajánlások szerint ősztől tavaszig javasolt a D-vitamin rendszeres pótlása, életkortól és egyéni igényektől függő mennyiségben.
Néhány szuper termék a D-vitamin kategóriában
1.BioCo D3-vitamin Forte 4000 IU Megapack 100db
Alkalmazása javasolt mindazok számára, akik a normális csontozat, fogazat és izomfunkció fenntartását jelentős mennyiségű D3-vitamin fogyasztással szeretnék támogatni.
2.GAL K-komplex + D3 20ml
A GAL K2-D3 20ml K-komplex a megfelelő felszívódás és stabilitás biztosítása érdekében RSPO-minősítésű (fenntartható gazdaságból származó, „orangután-barát”) pálma- és kókuszolajból nyert MCT-olajban oldva tartalmazza hatóanyagait természetes formájukban, azaz D3-vitamint, K1-vitamint és a K2-vitamin bioaktív MK-7-es szója allergént sem tartalmazó változatát.
3.Vitaking D-4000 IU vitamin 90 db
D3-vitaminnal az immunrendszer erősítéséért, a csontok egészségének megőrzéséért és a jó izomműködésért.
4.JutaVit D-vitamin 2000NE lágykapszula 100db
A D3-vitamin hozzájárulhat az immunrendszer normál működéséhez, a kalcium és foszfor normál felszívódásához / hasznosulásához, a vér normál kalciumszintjéhez, az egészséges csontozat, fogazat izomfunkció fenntartásához. A D-vitamin szerepet játszik a sejtosztódásban.
