A B12-vitamin, más néven kobalamin az egyik legfontosabb, ugyanakkor az egyik legösszetettebb mikrotápanyag, amelyre az emberi szervezetnek szüksége van. Kulcsszerepet tölt be a vérképzésben, az idegrendszer működésében, az energiatermelésben, valamint a DNS-szintézisben.
A B12-vitamin egy létfontosságú, vízben oldódó vitamin, vagyis a szervezet nem képes hosszabb ideig nagy mennyiségben raktározni. A vízben oldódó vitaminokra jellemző, hogy a szervezet számára felesleges mennyiség a vizelettel távozik.
Miért olyan fontos a B12-vitamin?
Energiatermelés támogatása: Részt vesz a sejtek energiatermelő folyamataiban, segítheti a szénhidrátok, fehérjék és zsírok hasznosítását.
Vérképzés támogatása: A B12-vitamin nélkülözhetetlen a vörösvértestek előállításához. E vitamin nélkül a vörösvérsejtek nem tudnak megfelelően kialakulni, ami vérszegénységet okozhat.
Idegrendszer és mentális egészség: A B12-vitamin részt vesz a mielin képzésében, fenntartásában, ami az idegrostok védőburka. Hiánya esetén memóriazavar, koncentrációs problémák, idegrendszeri károsodások, depresszió, valamint hangulatzavarok is jelentkezhetnek.
DNS-szintézis és sejtosztódás: Elengedhetetlen a sejtek növekedéséhez és megújulásához. A B12 nélkül a sejtek növekedése és megújulása lelassul.
Hangulati egyensúly: A B12 közvetett szerepet játszik a szerotonin előállításában, így hozzájárulhat a jó közérzethez.
Kinek lehet kiemelten fontos a B12-vitamin?
Alapvetően egy létfontosságú vitamin, kiemelten fontos lehet a sportolók számára, az energia és az állóképesség titkos fegyvereként. Továbbá a diákok számára a szellemi frissesség fenntartásához lehet nélkülözhetetlen. Az életkor előrehaladtával pedig oly sok más vitamin mellett a B12 pótlása is fokozottan fontos lehet. B12 vitamin az idősebb korosztálynak a vitalitás és az idegrendszer egészségének fenntartásához nyújthat segítséget.
Termékajánló: BioCo B12-vitamin 1000 mcg 60db
Miben van B12 vitamin?
Az élelmiszerekben a B12-vitamin leggyakoribb formái a metilkobalamin, az adenozilkobalamin és a hydroxokobalamin. Az adenozil-kobalamin, valamint a hidroxikobalamin elsősorban a húsban, míg a metil-kobalamin különösen a tejtermékekben található meg. Nagyon ritkán fordul elő a B12-vitamin bármely formája a növényi eredetű élelmiszerekben, amely a vegánok számára nagyban megnehezíti a B12-vitamin étrendi bevitelét.
Húsok: marha-, sertés-, és bárányhús, valamint máj (különösen a máj nagyon gazdag B12-ben)
Halak és tenger gyümölcsei: lazac, tonhal, szardínia, makréla, kagyló
Baromfi: csirke-, pulykahús
Tojás: elsősorban a tojássárgája
Tejtermékek: tej, joghurt, sajt
Tehát a B12-vitamin nélkülözhetetlen az élethez. Hiánya komoly és sokszor csak későn felismerhető tüneteket okozhat, ezért különösen fontos lehet a megfelelő bevitel biztosítása.
Nézzünk meg néhány B12 vitamin teméket a multi-vitamin.hu webáruházból:
1. JutaVit B12-vitamin 1000µg 60db
Tablettánként 1000 µg B12-vitamin tartalommal az idegrendszer és az immunrendszer egészséges működéséért.
2. WTN B12-vitamin komplex csepp 20ml
A felszívódás hatékonyságának növelése érdekében a B12-vitamin mostantól nyelv alá cseppenthető folyadék formában érhető el.
3. Vitaking B12-vitamin 500mcg 100db
Az immun- és idegrendszer működésének támogatásáért, a fáradtság csökkentéséért, a normál anyagcsere-folyamatokért.
