Blog

A szépségvitamin néven is ismert biotin nem csupán a haj, a bőr és a köröm egészségéhez járul hozzá: elősegíti az anyagcsere megfelelő működését, támogatja az idegrendszert és segít, hogy megfelelő energiával rendelkezzünk a mindennapokban. Írásunkban bemutatjuk a biotin fő feladatait, legjobb élelmi forrásait, valamint kitérünk arra is, milyen esetekben lehet indokolt az értékes vitamin pótlása.

Gyakran tapasztalsz gyomorégést, puffadást vagy más emésztési zavarokat, és szeretnél a végére járni, hogy mi állhat a panaszaid hátterében? A helyes diagnózis felállítását bonyolíthatja, hogy ezek a tünetek mind az alacsony, mind a magas gyomorsavszint következményeként jelentkezhetnek, vagyis ez az egymással merőben ellentétes két állapot rendkívül hasonló tüneteket produkálhat! Mindez könnyen téves diagnózishoz és hatástalan kezelésekhez vezethet, miközben tüneteink nem javulnak. De mégis hogyan léphetünk ki ebből az ördögi körből, és találhatjuk meg emésztési panaszaink valódi okát? Nos, ez esetben a finom különbségek megértése kulcsfontosságú a panaszok enyhüléséhez, és emésztésünk egészségének helyreállításához! Olvass tovább, hogy megtudd, hogyan tehetsz különbséget a magas és az alacsony gyomorsav-szint között, és állítsd helyre emésztésed egészségét!

A galagonya az egyik legismertebb és legtöbbet kutatott szívvédő hatású gyógynövény. Hagyományosan a szívizom és az erek állapotának javítására, a vérkeringés serkentésére, valamint a vérnyomás csökkentésére használják. Jótékony hatásait a népi hagyomány évszázados megfigyelései mellett napjainkban már tudományos kutatások is alátámasztják.

Májunk nap, mint nap azon dolgozik, hogy megtisztítsa testünket a méreganyagoktól és biztosítsa a szervezet zavartalan működéséhez szükséges anyagcserét. A legnagyobb belső szervünk, melynek megfelelő működése létfontosságú egészségünk megőrzéséhez. Támogatására számos természetes módszer áll rendelkezésünkre, melyek közül az egyik legnépszerűbb a máriatövis alkalmazása. Lássuk, hogyan óvja májunk egészségét a máriatövis!

A glicin egy nem esszenciális aminosav, mely számos fehérje alkotóelemei között megtalálható, többek között a kollagén egyik legfontosabb összetevője. 75 g/mol molekulatömegével a legkisebb aminosavnak számít, kis mérete ellenére azonban rengeteg fontos feladatot lát el szervezetünkben. Noha szervezetünk magától is képes előállítani, fontos, hogy étrendünkben helyet kapjanak a magas glicintartalmú élelmiszerek, mint például a zselatin, a csontleves és más állati eredetű fehérjék.

Az A-vitamin az egyik legismertebb vitamin, melyet sokan elsősorban a jó látással kapcsolnak össze. Az A-vitamin azonban nem csupán ezért fontos: a sejtjeink működésétől kezdve az immunrendszer védelméig számos létfontosságú folyamatban vesz részt. Cikkünkben összefoglaljuk, miért érdemes odafigyelni az elegendő A-vitamin bevitelre, hogyan vihetjük be természetes úton, s milyen esetekben lehet indokolt étrendi kiegészítése.

A rozmaring, lat. Rosmarinus officinalis egy mediterrán eredetű, aromás gyógynövény, melynek illóolaja bővölködik antioxidánsokban, gyulladáscsökkentő vegyületekben és serkentő hatású fitonutriensekben. Ezek az összetevők teszik a rozmaringolajat rendkívül értékessé az egészségmegőrzés és a szépségápolás számos területén. Lássuk, hogyan alkalmazhatjuk a rozmaring olajat a mindennapokban!

A B-vitaminok kiemelkedő szerepet játszanak a szervezetünkben zajló különféle biokémiai folyamatokban: hozzájárulnak az energiatermeléshez, az idegrendszer egészségének fenntartásához és részt vesznek a vérképzésben. Egymással szoros együttműködésben látják el feladataikat, fontos ezért, hogy a B-komplex minden tagjához elegendő mennyiséghez juthassunk, lehetőleg természetes módon. Írásunkban ismertetjük a B-vitaminok különféle feladatait, egymásra gyakorolt hatásukat, valamint legjobb élelmi forrásaikat.

A cink egy esszenciális ásványi anyag, azaz nélkülözhetetlen egészségünk megőrzéséhez. Szervezetünk minden sejtjében megtalálható, többek között hozzájárul az immunerősség fenntartásához, a reprodukciós folyamatokhoz és a sebgyógyuláshoz. Lássuk, milyen egyéb funkciókat lát el a cink, s mely tünetek figyelmeztethetnek bennünket hiányára!

Szervezetünk kevesebb, mint napi 2,4 mikrogramm mennyiségben igényli, az apró mennyiség ne tévesszen meg bennünket: a B12-vitamin jelenléte elengedhetetlen egészségünk megőrzéséhez. Részt vesz az idegrendszer védelmében, támogatja a szív- és érrendszeri egészség megőrzését, továbbá hozzájárul a vörövérsejtek és a DNS termelődéséhez.

Az E-vitamin hosszú ideje a szépségápolási termékek egyik leggyakrabban használt összetevője. Gyakran emlegetik a „szépség vitaminjaként”, mivel számos olyan hatással rendelkezik, melyek által hozzájárul a bőr, a haj és a köröm egészségének megóvásához. De vajon miért ilyen különleges ez a vitamin, és hogyan támogatja a szépséget? Tekintsük át a szépség vitaminjával kapcsolatos legfontosabb tudnivalókat!

A chia mag apró mérete ellenére rendkívül tápláló és sokoldalúan felhasználható alapanyag. Magas rost-, fehérje- és omega-3 zsírsavtartalma miatt egyre népszerűbb az egészség életmódra törekvők körében. Az alábbiakban 11 könnyen megvalósítható receptet mutatunk be, melyek segítségével könnyedén beillesztheted a chia magot a mindennapjaidba.