Az E-vitamin a szépségvitaminok és bőrápoló készítmények egyik legnépszerűbb összetevője. Jelentős antioxidáns hatása révén megvédi sejtjeinket a szabadgyökök okozta károsodástól, lassítja az öregedési folyamatokat és segíti a bőr rugalmasságának megőrzését. Az E-vitamin hatása azonban nem korlátozódik csupán a bőr ápolására, számos egyéb egészségügyi előnnyel is rendelkezik, melyeket az alábbiakban összefoglalunk.
Miért van szükségünk E-vitaminra?
Az E-vitamin a zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartozik, s nyolc különböző vegyület formájában található meg a természetben. Ezek közül szervezetünk az ún. alfa-tokoferolt tudja leginkább hasznosítani, mely anyag kiemelt szerepet játszik a sejthártyák épségének megőrzésében, a gyulladáscsökkentésben, valamint a szervezet oxidatív stressz-szel szembeni védelmében.
Az oxidatív stressz az a folyamat, melynek során az anyagcsere természetes melléktermékei, a szabadgyökök mennyisége meghaladja a sejtek antioxidáns kapacitását, szervezetünk tehát képtelen ellensúlyozni káros hatásukat. A túlburjánzott szabadgyökök károsítják a sejtmembránt, a fehérjéket, a lipideket és a DNS-t; ezáltal elősegítik a szív- és érrendszeri betegségek, daganatok, neurodegeneratív kórképek és egyéb betegségek kialakulását. A szabadgyökök ezen kívül gyorsítják az öregedési folyamatokat, ezért az egészséges, szép bőr megőrzésének egyik kulcsa szervezetünk megfelelő antioxidáns-ellátottságának biztosítása.
Az E-vitamin hatása a bőrre
Az E-vitamint nem véletlenül illetik gyakran a „szépség vitaminja” megnevezéssel: igen hatékony segítséget nyújt ugyanis a bőr egészségének és szépségének megőrzésében:
- Hozzájárul a bőr védelméhez a káros, külső hatásokkal (pl. UV-sugárzás) szemben.
- Elősegíti a bőrsejtek megújulását, így a bőr rugalmasságának és feszességének megőrzését.
- Támogatja a bőr hidratáltságának fenntartását.
- Lassíthatja a ráncok kialakulását, hozzájárulhat a bőr természetes ragyogásához.
Termékajánló: GAL E-vitamin komplex csepp
Támogatja immunrendszerünk védekezőképességét
Értékes szépségápoló hatásán kívül az E-vitamin más módokon is hozzájárul egészségünk megőrzéséhez. Támogatja immunrendszerünk védekezőképességének fenntartását a vírusokkal, fertőzésekkel és más külső hatásokkal szemben. Segít kitágítani az ereket és megakadályozza a véralvadást. A sejtek ezen kívül az E-vitamint használják információcserére és számos egyéb funkció végrehajtására.
Mennyi E-vitaminra van szükségem?
A napi szükséges E-vitamin beviteli mennyiség a kor függvényében változó. Életünk első hat hónapjában 4 mg, a 7.-től 12. hónapig 5 mg, egy évestől három éves korig 6 mg, négy és nyolc éves kor között 7 mg bevitele ajánlott. Ez az érték 14 éves kortól 15 mg-ra nő, ezen kívül a várandósság és szoptatás időszakában tovább emelkedik 19 mg-ra.[1]
Hogyan juthatok elegendő E-vitaminhoz?
Az E-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, legnagyobb mennyiségben a növényi olajok (búzacsíra-, napraforgó-, sáfrányolaj), a dió- és magfélék, valamint a leveles zöldségek (például spenót és brokkoli) tartalmazzák. Az E-vitamin pótlásához hozzájárulhatunk továbbá étrend-kiegészítők (kapszulák, tabletták, cseppek) alkalmazásával is.
[1]: National Institutes of Health - Vitamin E - Fact Sheet for Consumers https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-Consumer/
