Noha a felfázás elkerülésére szolgáló, 100%-os hatékonyságú megelőzési mód nem létezik, az egészséges étrend alappilléreinek követésével és néhány egyszerű szabály betartásával sokat tehetünk azért, hogy elkerüljük a felfázással és a húgyúti fertőzésekkel járó, kellemetlen tüneteket.
1. Védekezzünk a hideggel szemben!
A réteges öltözködés fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni: ha nem védekezünk megfelelő módon a hideg időjárással szemben, az az immunrendszer legyengüléséhez vezethet: a legyengült szervezetet pedig könnyebben támadják meg a kórokozók. Az alhasi tájék kihűlése továbbá az erek összeszűkülését és a hólyag vérkeringésének csökkenését okozza, ami szintén megkönnyíti a kórokozók szaporodását.
2. Védekezés belülről: immunrendszerünk megerősítése
Az immunrendszer erősségének megőrzése kulcsfontosságú a kórokozókkal való megküzdésben. Fordítsunk ezért külön figyelmet szervezetünk megerősítésére a hideg hónapok alatt: a vitaminokban, ásványi anyagokban és egyéb értékes tápanyagokban gazdag étrend követésével, az elegendő folyadékbevitellel (víz, gyógytea, 100%-os gyümölcslé), továbbá a megfelelő mennyiségű és minőségű alvással már nagyon sokat teszünk egészségünkért!
Nem beszélhetünk azonban egészségmegőrzésről a stresszkezelés fontosságának megemlítése nélkül. A nagyfokú stressz káros hatással van szervezetünkre még abban az esetben is, ha alapvetően egészséges életmódot folytatunk. Ha nehezel alszol el, napközben feszült vagy, s úgy érzed, egy kis plusz segítségre van szükséged, érdemes áttekintened az erre a célra szánt gyógynövény teáink és étrend-kiegészítőink listáját. (Amennyiben a szorongás úgy érzed, már túlzottan megnehezíti mindennapjaid, fizikai panaszokat is okoz és megnehezíti a napi teendőidet elvégzését, ne ódzkodj attól, hogy segítséget kérj egy szakembertől - a lelki panaszok kezelése ugyanolyan fontos, mint a fizikai tüneteké!)
Gyógynövény teák, melyek segíthetnek az elalvásban és a stressz csökkentésében >>
3. Intim higiénia
A megfelelő intim higiénia megőrzésével megelőzhetjük a baktériumok húgycsőbe való kerülését. A nők húgycsöve rövidebb a férfiakénál, így esetükben gyakoribb a felfázás és a húgyúti fertőzések előfordulása is. Ezért ajánlják gyakran a nőknek hogy intim együttlét után mihamarabb menjenek el a mosdóba, hogy az esetlegesen a húgycsőbe került baktériumok a vizeletürítéssel kiürüljenek a szervezetből. A fogamzásgátlók típusa is tényező lehet: az óvszer használatával nagy eséllyel csökkenthetjük a baktériumok szervezetbe kerülésének esélyét, míg a fogamzásgátló tabletta, a pesszárium vagy a spermicid fogamzásgátlók ezt a védelmet nem tudják biztosítani.
4. Étrend-kiegészítők a húgyúti fertőzések elkerüléséért, kezeléséért
A mannóz egy, a glükózéhoz hasonló felépítéssel rendelkező cukormolekula, mely megakadályozza a baktériumok húgyutakon való megtapadását és elszaporodását. Legnagyobb mennyiségben a vörös- és a tőzegáfonyában található meg: nem véletlenül a tőzegáfonya tea és tabletta az egyik leggyakrabban említett, a felfázás kezelésére szolgáló étrend-kiegészítők. A mannóz a vizelettel együtt távozik a szervezetből, s csak kis mennyiségben raktározza szervezetünk. Nagy előnye, hogy nem pusztítja el a hasznos baktériumokat! D-mannóz néven találod meg az étrend-kiegészítők palettáján.
Szeretnék többet tudni a tőzegáfonya felhasználásáról!
5. Cikkajánló és további tippek
Ha szeretnél többet tudni a tőzegáfonya jótékony hatásairól és arról, hogyan támogathatod immunrendszered erősségének megőrzését, szeretettel ajánljuk alábbi írásainkat! Lásd még idekapcsolódó termékajánlókat írásunk alatt! Jó egészséget kívánunk!
Tőzegáfonya a felfázás megelőzésére és kezelésére
Immurősítés smoothie-val és gyógyteákkal
