A hajhullás gyakran a szervezet finom jelzése, hogy valamely létfontosságú tápanyagból hiányt szenvedünk. A megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitel elmaradása hajunk elvékonyodásához, növekedésének lassulásához, valamint fokozott hulláshoz vezethet. Cikkünkben feltárjuk, hogyan támogathatjuk hajunk egészségét belső táplálással és külső ápolással egyaránt, továbbá milyen életmódbeli változtatások segíthetnek megőrizni hajkoronánk szépségét, erejét és vitalitását.
Belső támogatás: Hajhullás elleni vitaminok
A hajhullás mögött gyakran a szükséges tápanyagok nem megfelelő bevitele áll. Egyes vitaminok és ásványi anyagok feltétlenül szükségesek hajunk egészségének megőrzéséhez - hiányuk a haj elvékonyodásához, lassú hajnövekedéshez, hajszárazsághoz és hajhulláshoz vezethet. Ide tartoznak többek között az alábbiak1:
- D-vitamin - A napfényvitaminként is ismert tápanyag szerepe kiemelkedő, különösen autoimmun eredetű hajhullásnál. Alacsony szintje összefüggésbe hozható a hajhullással.
- Vas és C-vitamin – A vashiány az egyik leggyakoribb hajhullást kiváltó tényező, különösen nők esetében. A C-vitamin elősegíti a vas felszívódását, a két tápanyagot ezért célszerű együtt bejuttatni szervezetünkbe.
- Cink – Nélkülözhetetlen a haj növekedéséhez és a fejbőr egészségéhez. Hiánya hajveszteséget okozhat, pótlása azonban csak orvosi utasítás esetén javasolt.
- Szelén – Fontos a megfelelő mennyiségben történő bevitel - az elegendő mennyiségben bevitt szelén ugyanis támogathatja a haj egészséget, a szelén túladagolása azonban hajhulláshoz is vezethet.
- B-vitaminok – Különösen a biotin (B7-vitamin), a riboflavin (B2-vitamin), a folát és a B12-vitamin. Hozzájárulnak a sejtek anyagcseréjéhez és a haj növekedéséhez. A biotin pótlás hatásossága főként ritka, genetikai hiányállapot esetén jelentős.
Termékajánló: WTN Haj- és körömvitamin (60 db + 60 db kapszula)
Külső ápolás: Hajhullás elleni samponok
Egy jól megválasztott hajhullás elleni sampon kíméletesen tisztít, emellett a fejbőr egészségének megőrzéséhez is aktívan hozzájárul. Rendszeres használata serkentheti a vérkeringést, erősítheti a hajszálakat, és megteremtheti a megfelelő környezetet az új hajszálak növekedéséhez. Érdemes olyan összetevőket keresni, mint a koffein, amely élénkíti a hajhagymákat, a keratin, amely belülről tölti fel és erősíti a haj szerkezetét, vagy a niacinamid, amely támogatja a fejbőr természetes védőrétegét. A növényi kivonatok – például rozmaring, csalán vagy zsurló – pedig természetes módon fokozhatják a hajnövekedést és mérsékelhetik a hajhullást, miközben gyengéden ápolják a fejbőrt.
Termékajánló: Parusan Stimuláló sampon nőknek (200 ml)
Mit tehetünk még a hajhullás mérsékléséért?
A belső és külső támogatás mellett életmódunk is meghatározó. A fehérjedús, vitaminokban gazdag étrend betartása, a rendszeres testmozgás, a stressz csökkentése és a megfelelő mennyiségű alvás mind-mind hozzájárulnak hajunk egészségéhez. Érdemes továbbá kerülni a túl gyakori hajfestést, a magas hőfokon végzett hajformázást és a túl szoros frizurákat, melyek mechanikai károsodást okozhatnak.
Tipp: A rozmaring olaj alkalmazása elősegítheti a hajnövekedést, valamint hozzájárul a haj és a fejbőr ápolásához. Ha szeretnéd tudni, hogyan alkalmazhatod a mindennapokban, olvasd el Hajápolás rozmaring olajjal című írásunkat!
Hajvitamint keresel? Próbáld ki a Forcapil Hair Activ tablettáját!
Forcapil Hair Activ Hajhullás ellen tabletta aminosavakat, vitaminokat, ásványi anyagokat és gyógynövényeket tartalmazó étrend-kiegészítő készítmény, mely férfiaknak és nőknek egyaránt ajánlott a stressz, fáradtság, menopauza esetén fellépő hajhullás kezelésére.
- Segít megelőzni és csökkenteni a hajhullást (árvalányhaj).
- Megerősíti a devitalizált hajszálakat és növeli ellenállóképességüket.
- Elősegíti a hajnövekedést (mezei zsurló).
- Gyönyörűvé varázsolja a hajat, vitalitást és fényt ad.
Termékajánló: Forcapil Hair Activ tabletta
Írásunk kizárólag tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és kezelést. A hajhullást okozhatják egészségügyi problémák is, például hormonális eltérések, stressz vagy krónikus betegségek. Tartós, fokozódó vagy hirtelen jelentkező hajhullás esetén javasolt szakorvos felkeresése a kiváltó okok pontos feltárása és a megfelelő diagnózis felállítása érdekében.
Forrás:
1 Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The role of vitamins and minerals in hair loss: A review. Dermatology and Therapy, 2018. [link]
