A hideg, téli hónapokban érdemes extra figyelmet fordítani az egészségmegőrzésre és immunrendszerünk erősségének fenntartására. Cikkünkben a D- és C-vitaminok megfelelő arányban történő pótlását tekintjük át.
D-vitamin
A D-vitamin megnevezéssel a köznyelv gyakran a kolikalciferolként is ismert D3-vitaminra utal, mely szervezetünk egészséges működésének egyik nélkülözhetetlen alapeleme.
A D-vitamint szervezetünk napfény hatására állítja elő – így, ha a szükségesnél kevesebb napfényhez jutunk, az könnyen D-vitamin hiányhoz vezethet. Hozzájuthatunk élelmi forrásokon keresztül is, az elegendő napfény hiányában azonban még a megfelelő élelmiszerek fogyasztása mellett is könnyen kialakulhat a D-vitamin hiány. A hiányállapot elkerülésének érdekében érdemes tehát a téli és tavaszi hónapokban valamilyen étrend-kiegészítő tabletta vagy kapszula alkalmazásával hozzájárulni a napi D-vitamin beviteli szükséglet biztosításához.
Választhatunk olyan étrend-kiegészítőt is, mely a D-vitamin mellett K2-vitamint is tartalmaz - a két vegyület szinergikus módon működik együtt, azaz pozitív módon erősítik egymás hatását.
Napi szükséges mennyiség: Az ajánlott napi D-vitamin beviteli mennyiség felnőttek esetén 1500-2000 nemzetközi egység (NE).
Termékajánló: TOP-3 termékünk egyike, a GAL D3- és K2-vitamin fogyasztásával biztosíthatjuk szervezetünk napi K- és D-vitamin beviteli mennyiségét.
Ha többet szeretnél tudni a D-vitaminról, látogasd meg D-vitamin blogoldalunkat!
C-vitamin
Az antioxidáns hatással rendelkező C-vitamin az egyik legfontosabb eszközünk az immunerősítésben.
A legjobb természetes C-vitamin források a citrus- (lime, narancs, mandarin, pomelo, citrom) és a bogyós gyümölcsök, valamint a leveles zöldségek, melyek közül a legjobb C-vitamin hatóanyag-tartalommal a nyers brokkoli, a bimbós kel és a fejes káposzta rendelkeznek.
Az influenza- és vírusszezon idején érdemes lehet C-vitamin étrend-kiegészítők alkalmazásával is hozzájárulni az immunerősítéshez, amennyiben pedig úgy döntünk, alkalmazni szeretnénk valamilyen kapszulát, tablettát vagy vitamincseppet, érdemes a lassan felszívódó hatóanyag-tartalommal rendelkező termékeket választanunk.
Napi szükséges mennyiség: A C-vitamin napi beviteli értékének minimuma felnőttek esetén 80 mg.
Termékajánló: BioCo Retard családi kiszerelésű C-vitamin tablettánként 1000 mg nyújtott felszívódású C-vitamint és 20 mg csipkebogyó kivonatot tartalmaz.
Hasznos információk a C-vitaminról a https://cvitaminok.hu/ oldalon!
