Milyen egészségvédő hatásokkal bír a magnézium? Melyek a magnézium különféle típusai? Melyek a legjobb magnézium étrend-kiegészítők? Írásunkban röviden összegezzük a legfontosabb tudnivalókat a különféle magnézium-formák biohasznosulásáról.
A magnézium 8 fontos élettani hatása
A magnézium fontos szerepet tölt be szervezetünk egészséges működésének megőrzésében, számos fontos élettani folyamat elengedhetetlen alkotóeleme. Az ásványi anyagok csoportján belül a makroelemek közé tartozik, azaz napi beviteli szükséglete meghaladja a 100 mg-ot.
- Támogathatja az idegrendszer működését.
- Hozzájárulhat az izmok regenerációjához és az izomgörcsök megelőzéséhez.
- Segítséget nyújthat az immunerősség megtartásában.
- Fokozhatja az energikusságot.
- Hozzájárulhat a szív- és érrendszeri problémák megelőzéséhez, támogathatja a szívizomzat működését.
- Hozzájárulhat a kalcium lerakódásának megelőzéséhez.
- Védelmet nyújthat a stressz-szel szemben.
- Elősegítheti a jobb alvást.
Termékajánló: BioCo Magnézium Biszglicinát +B6 vitamin tabletta 90db
Melyik a leghatékonyabb magnézium-forma?
Az alábbiakban - a teljesség igénye nélkül - áttekintjük a magnézium különféle formáit, fókuszba helyezve azok biohasznosulási képességét.
Magnézium-oxid
A magnézium-oxid egy szervetlen molekulaforma, mely igen gyenge biohasznosulással rendelkezik. A magnézium egyik legolcsóbban elérhető formája, ezért gyakra megtalálhatod különféle étrend-kiegészítőkben. Sajnos azonban a magnézium-oxid nem alkalmas a megfelelő magnéziumpótlásra, így amennyiben szeretnéd biztosítani szervezeted elegendő magnéziumbevitelét, kerüld a magnézium-oxid tartalmú termékeket. Nagyobb mennyiségben gyakran okozhat hasmenést.
Magnézium-citrát
Ez a magnéziumforma általában jól felszívódik a szervezetben. Gyakran ajánlják emésztési problémákkal küzdők számára.
Magnézium-klorid
A magnézium-klorid egy magnéziumsó, mely a jól hasznosuló magnéziumformák közé sorolható. Az élelmiszeriparban E511 néven gyakran alkalmazzák savanyúságot szabályozó anyagként, továbbá felhasználják még tészták a tésztafélék és a kenyér állagának javításához, valamint sűrítő és zselésítő anyagként is. Nagy mennyiségben hashajtó hatású lehet.
Magnézium-szulfát
Gyenge biohasznosulású szervetlen vegyület, érdemes más magnéziumformát tartalmazó étrend-kiegészítőt választani.
Magnézium-biszglicinát
Jól felszívódó magnéziumforma, mely a szervezet számára legkíméletesebb magnézium-típus. Különösen ajánlott azok számára, akik számára a többi magnézium típus hasmenést okoz.
A magnézium-biszglicinát jótékony hatásai és a teljesen reagált forma jelentősége
A magnézium-biszglicinát a magnézium glicin aminosavval alkotott sója. A glicin számos jótékony hatással rendelkezik, többek között fokozhatja az inzulin hatékonyságát és mérsékelheti a glükóz vércukorszintet megemelő hatását. Elősegítheti a szervezet méregtelenítését, hozzájárulhat a pihentető alváshoz. A kollagén bőrre gyakorolt jótékony hatásai szintén az anyag magas glicintartalmának köszönhető.
Annak érdekében, hogy szervezetünk a lehető legnagyobb arányban részesüljön a magnézium jótékony hatásaiból, válasszunk teljesen reagált („fully-reacted”) magnéziumformát. Az étrend-kiegészítők esetében a magnéziumot jobb biohasznosulása érdekében különböző vegyületekkel köthetik össze, a legjobb biohasznosulú anyagot ezért a teljesen reagált magnéziumforma jelenti. Amennyiben magnézium étrend-kiegészítőt szeretnénk alkalmazni, célszerű a teljesen elreagált magnézium-biszglicinát formát választanunk.
Termékajánló: GAL Magnézium-biszglicinát 90 db
Magnézium termékek széles választéka
Ha szeretnéd megtekinteni a webáruházunk által kínált magnézium étrend-kiegészítők teljes listáját, kattints az alábbi linkre!
Magnézium étrend-kiegészítők a Multi-vitamin.hu kínálatában
Szeretnél még többet megtudni a magnéziumról? Hadd ajánljuk magnéziummal foglalkozó blogoldalunkat, a magnezium.hu-t!
Jó egészséget kívánunk!
