Immunerősítés smoothie-val és forró gyógyteákkal

... és értékes hatóanyagokban gazdag, forró gyógyteák

Beütött a hideg idő, ideje még jobban rákapcsolni az immunerősítésre! A gyümölcs-zöldségturmixok és a forró gyógyteák az immunerősítő hatóanyagok kiváló forrásai, érdemes beépítenünk őket a napi étrendünkbe!

A hidegebb, őszies időjárás beköszöntével is figyeljünk oda az elegendő rost- és vitaminbevitelre - a színes, antioxidánsokban gazdag étrend betartásával sokat tehetünk immunrendszerünk erősítéséért és a betegségek megelőzéséért. Különösen fontos most az immunerősítő C- és D-vitaminok bevitele - az utóbbi étrend-kiegészítőként való pótlására a kevésbé napfényes időszakokban a Semmelweis Egyetem ajánlása is buzdít minket - egy átlag felnőtt esetében 2000 NE napi mennyiségben.

Immunerősítő smoothie gyümölcsökkel

Hozzávalók:

  • 2 csésze banán
  • 1 csésze kiwi
  • 1/2 csésze narancslé
  • 1/4 csésze joghurt
  • édesítés ízlés szerint

A recept csupán orientáló jellegű, az összetevők tetszés szerint cserélhetők. A narancslé helyett használhatunk más 100%-os gyümölcslevet (áfonyalé, szőlőlé, gránátalmalé stb.). Zöld smoothie készítéséhez ajánljuk a spenótot vagy a kelkáposztát, ízlés szerint keverve valamilyen friss gyümölccsel. A turmixot feldobhatjuk egy kis extra tápanyaggal, ha chia magot, mandulát vagy lenmagolajat adunk hozzá.

100%-os gyümölcs- és zöldséglevek kínálata >>

 

Őszi vitaminpótlás

 

Mini ORAC-érték táblázat - A legerősebb antioxidánsok (100 g esetén) 

Gyümölcsök:

  • Bodza: 14,697 ORAC
  • Dió: 13,541 ORAC
  • Mogyoró: 9,645 ORAC
  • Vad áfonya: 9,621 ORAC
  • Tőzegáfonya: 9,090 ORAC
  • Málna: 4,882 ORAC
  • Piros alma: 4,275 ORAC
  • Sárgabarack: 3,234 ORAC

A zöldségek közül a hagyma, a brokkoli, az articsóka és a padlizsán rendelkeznek a legjobb ORAC-értékkel, míg a fűszerek közül a következők viszik a pálmát: az oregánó, a fahéj és a szegfűszeg 100 g esetén a százezren felüli tartományban mozog, míg a kömény, a szárított petrezselyem, a bazsalikom és a gyömbér „csak” többtízezernyi számot mondhat magáénak.

Forró teák, amik szintén segíthetnek az immunerősítésben

A hidegebb, bekuckózós őszi napokon nagy segítségünkre lehetnek a forró gyógyteák: nem csupán édesebbé teszik a bekuckózást, de értékes hatóanyagaiknak köszönhetően csillapíthatják az enyhe megfázásos tüneteket, valamint egyéb, kisebb egészségügyi panaszokat.

gyömbér antioxidáns hatóanyagokban gazdag, igen hatékony gyulladáscsökkentő és immunerősítő gyógynövény, fogyasztásával enyhíthetők a köhögés vagy a torokfájás kellemetlen tünetei. A citromfű természetes görcsoldó és fájdalomcsillapító hatással bír, érdemes kipróbálni gyomorbántalmak esetén. Enyhe nyugtató hatásának köszönhetően segítséget nyújthat a könnyebb elalvásban és a mindennapi feszültség oldásában. A népi gyógyászat által évszázadok óta előszeretettel alkalmazott kamilla tea antibakteriális, görcsoldó, valamint gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik. 

+ 1 tipp az őszi estékhez: A bekuckózós órákat feldobhatjuk illóolajok párologtatásával is! Kellemes illatának és nyugtató hatásának köszönhetően a levendula, a citromfű vagy narancs megédesítik a pihenést - ha pedig napokon át tartó illatvarázsra vágyunk, készítsünk potpourri-t!

Gyógyfüves monoteák kínálata >>

Kapcsolódó termékek

    Cikkszám Cikksz. BIP112

    A TERMÉK KIFEJEZETTEN CSAK ÜZLETEINKBEN VÁSÁROLHATÓ MEG! A TERMÉK HÁZHOZSZÁLLÍTÁSA TÖRÉKENYSÉGE MIATT NEM LEHETSÉGES!! Kiváló minőségű bio céklalé. A cékla magas kálium, magnézium, vas és vitamin tartalma mellett előnyei közé tartozik, hogy hasznos szénhidrátok, fehérjék és rostok is megtalálhatóak benne.

    Készleten
    Törékeny
    1 195 Ft
    Cikkszám Cikksz. TBK3002

    FEKETE ÁFONYALÉ, 100% GYÜMÖLCSBŐL, PASZTŐRÖZÖTT, Friss fekete áfonyából készült gyümölcslé 100%.

    Készleten
    1 565 Ft
    Cikkszám Cikksz. TBK3125

    Friss fekete ribizliből készült gyümölcslé 100%, természetes módon előforduló cukrot tartalmaz.

    Készleten
    1 515 Ft
    Cikkszám Cikksz. TBK3132

    Friss fekete szederből készült gyümölcslé 100%.

    Készleten
    1 565 Ft
... és értékes hatóanyagokban gazdag, forró gyógyteák

Májvédelem máriatövissel

A májvédő gyógynövények egyik legismertebb tagját, a máriatövist vesszük most górcső alá. Az élénk lila színű növény - melyet a néphagyomány őszbogáncs, szamárkóró vagy boldogasszony tövise néven is számon tart -  a mediterrán térségben őshonos, mára azonban már világszerte elterjedt gyógynövények közé számolhatjuk. Legismertebb hatóanyaga a szilimarin nevű vegyületcsoport, mely igen erős antioxidáns és májvédő hatással bír. 

Az útifűmaghéj jótékony hatásai

Az emésztéssegítő, diétás étrend-kiegészítők palettájának egyik közkedvelt tagja az útifűmaghéj. Magas rosttartalmának köszönhetően hatékony segítséget nyújthat az egészséges emésztés megtartásában.

Hogyan kerüljük el a felfázást?

Noha a felfázás elkerülésére szolgáló, 100%-os hatékonyságú megelőzési mód nem létezik, az egészséges étrend alappilléreinek követésével és néhány egyszerű szabály betartásával sokat tehetünk azért, hogy elkerüljük a felfázással és a húgyúti fertőzésekkel járó, kellemetlen tüneteket.

Vitamin-kvíz

Ellenőrizd tudásod a vitaminok témakörében ezzel a 7 kérdéses kvízzel!

Superfoodok a kamrából, immunerősítés a mindennapokban

Nem csupán a távoli országokból érkező, egzotikus gyümölcsök és zöldségek között lelhetünk superfoodokra - a „szuperételek” ott lapulnak a kamrában és a hűtőszekrény gyümölcstartójában, és kiváló immunerősítő hatással bírnak!