TOP E-vitamin források

E-vitamin források

Melyek a legmagasabb E-vitamin tartalommal rendelkező élelmiszerek? Mennyi E-vitaminra van szükségünk napi szinten? Ebben a rövid írásban összeszedtük a legfontosabb szám-adatokat az E-vitamin témájában!

E-vitaminban gazdag élelmiszerek

A legnagyobb mennyiségben az alábbi élelmiszerek tartalmaznak E-vitamint:

1. A növényi olajok közül a búzacsíra-, a napraforgó- és a pórsáfrányolaj jó E-vitamin források. Lássuk a számokat!

  • 100 g napraforgóolaj 68,5 mg E-vitamint,
  • 100 g pórsáfrány olaj 46 mg E-vitamint, 
  • 100 g búzacsíra olaj 16,17 mg E-vitamint, valamint
  • 100 g szójabab olaj 12,2 mg E-vitamint tartalmaz.

2. Dió- és magfélék:

  • A diófélék közül a legmagasabb E-vitamin tartalommal a mandula rendelkezik, 10 dekagrammonként kb. 25 grammal számolhatunk. A földimogyoró és a mogyoró szintén jó forrásai a szépség vitaminjaként is ismert E-vitaminnak.
  • A magfélék közül a napraforgómag rendelkezik említésre méltó vitamintartalommal, 100 grammonként 19,6 mg-mal.

3. Zöldleveles zöldségek:

  • A zöldségek közül a legjobb E-vitamin forrásnak a spenót, a brokkoli, a sütőtök, a kaliforniai paprika, a spárga, valamint a répa és a cékla zöldje számítanak.
  • 100 g brokkoli 0,15 mg E-vitamint tartalmaz. 

4. Az E-vitamin élelmi forrásai közé számíthatjuk továbbá azokat a reggelizőpelyheket, margarinokat és gyümölcsleveket, melyek hozzáadott vitaminokat tartalmaznak. 

 

E-vitamin források

 

Mennyi E-vitaminra van szükségem?

A napi E-vitamin beviteli szükséglet kor szerint a következőképpen alakul:

korE-vitamin szükséglet
0-6 hónap4 mg
7-12 hónap5 mg
1-3 év6 mg
4-8 év7 mg
9-13 év11 mg
14-18 év15 mg
18 éves kor felett15 mg
várandósság alatt15 mg
szoptatás alatt19 mg

 

E-vitamin étrend-kiegészítők

A színes, tápanyagokban gazdag étrend betartásával ideális esetben elegendő E-vitaminhoz juttatjuk szervezetünket. A nem megfelelő étrend, illetve egyes egészségügyi állapotok esetén azonban indokolt lehet valamilyen E-vitamin étrend-kiegészítő alkalmazása. Mielőtt E-vitamin kapszulát, tablettát vagy cseppet kezdenénk alkalmazni, mindenképpen konzultáljunk kezelőorvosunkkal, ugyanis az E-vitamin étrend-kiegészítők szedése egyes egészségügyi állapotok esetén kifejezetten kerülendő lehet!

E-vitamin termékeinket erre a linkre kattintva tekintheted meg. Webáruházunk legnépszerűbb E-vitamin étrend-kiegészítői a következők:

  1. BioCo E-vitamin kapszula (60 db): A termék kapszulánként 400 NE, azaz 268,45 mg E-vitamint tartalmaz. 

  2. GAL E-vitamin komplex (95 ml): A termék csepp formában tartalmazza az E-vitamint, adagonként (28 csepp) 100 nemzetközi egység mennyiségben.

  3. Dr. Herz E-vitamin lágyzselatin kapszula: Kapszulánként 400 NE E-vitamin tartalommal.

     

Kapcsolódó termékek

    Cikkszám Cikksz. SOL1072

    Hidegen – tiszta bélből – sajtolva, vitamin tartalma teljes értékű, a héjról nem kerül bele szermaradvány, idegen ízanyag. Oldószerektől (aceton, könnyűbenzin) mentes.  Kiváló étkezési, kozmetikai és ipari olaj.

    Készleten
    1 105 Ft
    Cikkszám Cikksz. SOL0211

    Kellemes ízű, aromájú étolaj. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, jó hatással van az agy és idegrendszer működésére, hasznos a szervezetben felhalmozódott toxikus anyagok semlegesítésében.

    Készleten
    1 335 Ft
    • -12%
    Cikkszám Cikksz. PCK0025

    Blansírozott, nyers, egész mandulabél.

    Készleten
    720 Ft 815 Ft
E-vitamin források

Hogyan őrizzük meg egészségünket a téli hónapokban?

A télből hivatalosan már csak négy hét van hátra: ez azonban nem jelenti azt, hogy ne lenne szükséges továbba is odafigyelni a megelőzésre, legyen szó akár vitamindús táplálkozásról, folyadékfogyasztásról vagy a higiéniai alapszabályok körültekintő betartásáról. Az alábbiakban néhány gyakorlati tippet és termékajánlót osztunk meg: ha ezekre odafigyelsz, máris rengeteget teszel az egészségmegőrzésért!

Kávéhelyettesítő alternatívák

Ha unod a kávézást, azonban szükséged van egy kis plusz koffeinre, számos gyógynövény-alternatíva közül válogathatsz. Ebben az írásunkban a ginzenget és a maté levelet mutatjuk be!

Mi mindenre jó a tafedim tea?

A tafedim tea számos kisebb egészségügyi panasz kezelésében nyújthat számunkra segítséget. Az őslakosok elsősorban emésztési problémák és nőgyógyászati panaszok, valamint légúti betegségek tüneteinek kezelésére alkalmazták. Az elvégzett kutatások alapján a tafedim tea számos egyéb esetben is hasznunkra lehet: lássuk, mi mindenre alkalmazhatjuk a tafedim teát!

A K2-vitamin legjobb élelmi forrásai

Melyek a K2-vitamin legjobb élelmi forrásai? Milyen fontos feladatokat lát el a K2-vitamin szervezetünkben? Írásunkban rövid összegzést adunk a zsírban oldódó vitamin élettani szerepéről és áttekintjük, mely élelmiszerek fogyasztására érdemes különösen odafigyelnünk, ha biztosítani szeretnénk a megfelelő K2-bevitelt.

Tippek újévi fogadalomhoz I.

Egy jó nap egy jó reggelivel kezdődik. A tápanyagokban gazdag, napindító étkezés nem csupán eltelít pár órára, hanem értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el szervezetünket, megadja a reggeli löketet, energiával lát el és megelőzheti a napközbeni intenzív vágyat a nassolásra. Ez az írásunk elsősorban azoknak szól, akik az újévben szeretnék az egészségtudatosság jegyében összeállítani étrendjüket, legyen céljuk akár a testsúlycsökkentés, akár „csupán” az egészségesebb életmód. Az alábbiakban olyan étrend-kiegészítőket mutatunk be, melyekkel felturbózhatod a reggeli gyümölcsturmix, joghurt vagy müzlit tápanyagtartalmát.