Magnézium

Testünk magnéziumtartalmának mindössze 1 %-a található a vérben, a szérumban pedig csak 0,3%. Ez az oka annak, hogy a magnéziumhiányt nem minden esetben mutatják ki a vérvizsgálatok. 

Hiánya jellemzően az alábbi tüneteket okozza:

  • izomgörcs,
  • idegesség,
  • nyugtalanság,
  • fáradékonyság,
  • izomgyengeség,
  • izom-összehúzódások.

A szükségesnél alacsonyabb magnéziumbevitel hatására fokozódhat a szívbetegség és a cukorbetegség kockázata. Nagyfokú hiánya szívritmuszavart, fáradtságot, izomgörcsöket, levertséget, letargiát, idegességet alvászavarokat válthat ki. 

A napi bevitel nőknek átlagosan 387 mg férfiaknak pedig 450 mg.